脚崴了怎么办 你知道该怎么做吗

道路不平导致脚踝扭伤，穿高跟鞋导致脚踝扭伤。不管是什么原因导致脚踝扭伤，脚踝扭伤后一定要知道怎么处理！

崴脚后，受伤部位尽量别做任何动作

不管是什么原因导致脚踝扭伤，此时最好不要让受伤部位做任何事情，这样容易加重受伤部位。另外，受伤部位的血管会出血，导致快速出血。

脚崴了应该怎么办

当你的脚扭伤时，要把扭伤的脚抬起来，这样可以延缓肿胀，因为血液进入手脚的速度变慢了，自然肿胀的速度也变慢了。

脚崴了，首先观察肿胀的程度

如果要对受伤的脚做进一步的治疗，要判断脚的肿胀程度，是轻微肿胀还是红紫肿胀。轻微的肿胀也没必要太紧张。对于红肿紫肿，要采取一定的措施。建议先用冰袋敷肿的部位。冷敷可以在消肿的同时缓解疼痛，然后去医院进行下一步的治疗。

对于轻微的肿胀，最好涂上一些消肿止痛的药膏，然后用温热的毛巾湿敷，可以促进血液循环，消肿。湿敷后，涂点药膏。

脚踝扭伤对人体的危害很大，所以日常预防脚踝扭伤的工作也是必要的。

注意哪些点可以预防崴脚的发生

尽量在平坦的地面上行走。脚踝扭伤的发生一般不是在平坦的路面上行走。对于湿滑而坑坑洼洼的路易斯来说，这导致脚踝扭伤。

尽量选择平底鞋。女性扭伤脚踝的概率明显高于男性，因为女性喜欢穿高跟鞋。因为高跟鞋，女性很容易扭伤脚踝。

平时多做足部拉伸运动，多做拉伸运动，可以增强腿部的柔韧性，从而预防脚踝扭伤的现象。

穿戴防护装备。市面上有针对裸露关节的护具，只要在活动前佩戴，就可以防止脚踝扭伤。

每天锻炼脚上适当的肌肉。走路的时候脚上有肌肉。如果想预防脚踝扭伤，可以在脚上做肌肉训练。训练的方式是脚尖靠在地上，然后顺时针转圈。可以做3分钟左右，每分钟用脚做一次。

脚踝扭伤是常见现象，但脚踝扭伤的程度又分轻重。如果，如果发生了脚踝扭伤的现象，人可以用上面的方法处理。对于不扭伤脚的人，平时可以多练练脚，防止这种现象。

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