春季健康小常识大全 多吃蔬菜身体棒

春天是一年的希望，是万物复苏的季节，春天的食品安全非常重要。你对春季健康小贴士了解多少？食品安全提示和健康提示必不可少。懂得多一点，就会更健康！

春季养生小常识 多食蔬菜勤锻炼

俗话说，一年之计在于春，这是人体生理机能和新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时机。春季养生是指在春季通过各种方法增强体质，预防疾病，提高免疫力，保健身体，达到延年益寿的效果。下面介绍五种春季养生小窍门。

1、 春季养生小常识：活动四肢

早上睁开眼睛后，应该马上起床吗？躺在床上活动活动四肢。可以弯曲双腿伸直，然后双膝抱胸10秒。最后，双手尽量伸直，四肢活动后再慢慢起身。这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压波动和头晕，还能让你从发呆中快速醒来。

2、 春季养生小常识：多喝白开水

春天，风大，气候干燥，缺水。要多喝开水，补充体液。早上一杯白开水，不仅可以补充新陈代谢流失的水分，还可以在预防便秘的同时，稀释血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病，对中老年人尤为重要。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化吸收和废物清除，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损害。

3、春季养生小常识：适当锻炼

春季锻炼是保持身体健康的一个非常重要的部分。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。春天，绿色植物增多，空气中的负离子成倍增加。在这样的环境中锻炼，不仅可以提高生理机能和健康水平，还有助于调节自己的情绪。因此，我们应该多做户外活动，如做操、慢跑、打球、打太极拳等。让身体吐故纳新，筋骨得到很好的舒展。春天锻炼还可以让你思维敏捷，不那么疲劳，从而提高工作效率。

4、春季养生小常识：多吃芹菜等时令蔬菜

春天不仅要保暖防寒，还要注意饮食均衡。春季多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜，可有效预防春季多发感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、蒜、葱、芹菜等蔬菜在春季食用可以祛风散寒，并能有效杀菌防病，尤其是大蒜。

5、春季养生小常识：晚上泡脚

经过一天的辛苦工作，晚上身体会很疲惫，尤其是肝肾急需休息和调养。这时候泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。泡脚时通过脚底进入全身，水中的热量使肾经、肝经保持健康。泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，将血液输送到脚末梢，可以减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。

春季养生小常识 四大方法需牢记

春季养生是指春季强身健体，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。所谓生活，就是生活、生存、成长；所谓保养，就是保养、调养、滋补。总之，养生就是维持生命。以中医理论为指导，遵循阴阳五行生化集合的变化规律，对人体进行科学调养，使生命保持健康和活力。心理养生指的是养心养性、调节情绪和生活的方法，以达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

肝脏是人体的重要器官。具有调理气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养、调节情绪、理气的作用。所以春季养肝，会带来一年四季的健康。

根据中医养生理论，“春对应肝”，也就是说春天的气候特征与人的肝脏密切相关。在早春，专家指出

春季饮食要根据自己的体质来选择，普通健康人不提倡大量进补。特别虚弱的人可以适量吃海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人来说，春季饮食宜清淡，不宜过量食用干、辛辣食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注意滋阴。可以选择百合、山药、莲子、枸杞等食物。至于“吃肝养肝”的说法，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

春天的三个月是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，早睡早起，起床后放松一下，在院子里悠闲散步，缓解心情。

春季锻炼保健是恢复身体活力的最佳时机。因为寒冷的冬天限制了人们的运动，人体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，尤其是全身的肌肉和韧带，需要更多的运动来增强其运动功能。人们应该在春天进行适当的锻炼，如散步、慢跑、体操、太极拳等。保持他们的活力，增强他们的免疫力和抗病能力。

春季气候特点是温差大，风大，要注意防风御寒，遇到大风时要适当减少外出锻炼，以免风伤肝。

中医理论认为，肝属木，对应春天，其生理特点是“喜食欲，恶郁”，所以有“怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢轻松顺畅，不喜欢压抑无聊。

专家指出，春季养生保健的重点是保持心情舒畅，力求不焦虑、不生气、不发怒，以保证肝脏的舒适。

春季养生，情绪上要乐观，不抑郁不生气，不要过度劳累，以免增加肝脏负担。肝病患者要心胸宽广，心平气和。在这个充满诱惑的忙碌浮躁的世界里，我们应该“平和”

早晨起床 做好这四步更健康

每天睁开眼，都是新的一天，新的开始。休息了一整夜的身体，在这个时候也需要格外注意，才能保持良好的精神状态。

1、活动四肢

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

2、晨起排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

4、喝白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。

结语：其实不管是什么样的养生方法，都要根据自己的情况来选择，春季细菌繁殖很快，大家平时要多多了解一些健康常识和饮食知识，这样对身体健康是非常有好处的哦！希望上述介绍的这些春季饮食知识，能够帮助大家！

本文标签：