更年期的男性应该如何保健

更年期的男性应该如何保健呢?

1、保持充足的睡眠

良好的睡眠是提高生育能力的一个主要方法,所以身体应该有足够的休息,也不要熬夜,以便对于自己的身体健康有足够的好处。

2、降低体重

减肥来控制体重,多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、鱼类、豆类、豆制品、鸡蛋、蔬菜和水果等,增强体力,促进体内血液循环,有效改善男性的体力状况。

3、多吃一些含有维生素的食物

例如可以适量的吃动物内脏、瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牛奶、羊奶、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、冻豆腐、鸡肉等。

4、多吃一些提高免疫力的食物

如香菇、银耳、猴头菇等。

5、减肥法延缓衰老

男士可以通过运动来增强自身的免疫力,男性如果运动得很慢的话,肯定会得肾病的。要多运动,加强锻炼可以有效预防这种疾病。

早晨还可以吃一些滋补养肾食物

壮阳食物:羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。

动物内脏富含精氨酸和烯醇,是制造jingzi 的重要原料,含锌量丰富,同时还含有肾上腺素,可舒肝理气、清肝肾、益精明目。

需要强调的是,动物内脏中含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料,适当摄入有利于性激素的合成。

动物内脏富含维生素E,可减少心脏病、中风、心肌梗塞等的发病危险。

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