人打呼噜怎么办 年轻人睡觉打呼噜怎么回事

打鼾是很多人睡觉时都会有的症状，但是睡觉时打鼾却潜移默化地影响着我们的健康。那么人睡觉打呼噜该怎么办呢？打呼噜的危害有哪些？让我们来看看！

人打呼噜的原因是什么

超重是年轻人打鼾的重要原因。曾经在西班牙举办过一次午睡锦标赛，比赛奖项中设置了。最响的鼾声，看似一场娱乐比赛，却敲响了健康警钟。打鼾其实是一种疾病，长期打鼾还会加速人体的衰老。

目前年轻人打鼾主要有三种类型：阻断型、中枢型和混合型。对于阻塞性打鼾，通常是由于双侧颌骨肥大，舌根增厚，导致咽腔变窄，进而导致打鼾。对于这种类型的打鼾，可以通过手术解决，同时佩戴呼吸机稳定病情；目前对于中枢性打鼾最有效的方法就是佩戴呼吸机。

男性打呼噜很常见，女性也很常见，只是比例比较低。原则上，男人和女人打鼾是一样的。他们睡觉时都会发出很重的声音，因为他们的呼吸受阻，舌头和软腭振动。但是一般男性的肺活量比较大，他们的鼾声会比较大。

此外，体重越重，咽腔就会越胖，从而间隙变窄，更容易引起阻塞性打鼾。此外，打鼾的原因还包括家族遗传因素、咽喉疾病史等因素。由于现代年轻人生活不规律，经常熬夜，饮食无节制，不增加运动量，导致身体的紊乱。肥胖比例增加，打鼾比例相应增加。所以年轻人一定要合理控制体重。

年轻人打呼噜的治疗方法

1.练习舌头拉伸。尽力伸出舌头，收回舌头再尽力伸出。这样循环一次至少做200次，直到咽腔感到酸为止。坚持才会有效果。

2.干漱口的做法。如果没有水，鼓起脸颊，然后收回，每次至少做200次这样的循环，直到咽腔有酸酸的感觉。用水漱口。

3.练习扫牙龈。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈。先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫，再从右到左，一次做50下以上。然后用同样的方法舔下颌的牙龈，直到咽腔感到酸为止。

4.练习卷舌头。将舌头压在上颚，舌头用力向后卷，不离开上颚，一次做50次以上，直到软腭有酸酸的感觉。

5.加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

6.避免吸烟和饮酒，因为吸烟会加重呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸障碍和低氧血症。尤其是睡前喝酒。

7.睡前禁止服用镇静催眠药物，以免加重呼吸中枢调节抑制。

8.采取侧卧位，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下降，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上放一个小球，有助于保持侧睡。

睡觉打呼噜有哪些危害

1、憋气窒息

打鼾患者气道狭窄，需要张着嘴呼吸才能帮助睡眠。他们睡着的时候嘴巴习惯性的闭着，很容易憋气。如果他们憋气超过一定时间，就会窒息而死。

2、危害心理健康

长期打鼾不能保证患者的睡眠质量，导致头晕、头痛、注意力不集中等。在白天的工作和学习中，最终导致月经无力、高血压、冠心病等疾病，容易导致自卑、孤僻、焦虑等人格障碍。

3、心血管病

据调查，打鼾会促进心血管疾病的发生。如高血压、心脏病、冠心病患者大多打鼾严重，打鼾已成为危害人类生命的第三类疾病。

4、影响睡眠

打鼾患者在夜间睡眠时，往往会发生呼吸暂停，导致他们无法进入深度睡眠，影响睡眠质量，导致白天嗜睡和精神倦怠，以及hi

打鼾会导致患者频繁呼吸暂停，导致患者体内和脑部血氧浓度偏低，导致脑部缺氧，久而久之就会导致低氧血症，危害患者健康。

5、血氧不足

如果女性在怀孕期间打呼噜，会对胎儿的生长发育造成很大的影响。经常打呼噜会导致胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长和智力的双重发育。

6、影响胎儿发育

有些打呼噜的女性会因为血液循环不畅，导致面色蜡黄、皮肤粗糙、脂肪堆积、口臭、月经不调、痛经等严重症状，大大损害身体健康，甚至提前3至15年进入更年期。

7、影响面容形象睡觉时经常打鼾，这对我们的健康有害。如果他睡觉时经常打鼾，我们必须想办法治疗他。人打呼噜应该怎么做？看了上面小编的介绍大家都有所了解了！

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