2022-07-29 09:48:28 | 人围观 | 编辑：noble
30岁以后的女性，斑越来越多，40岁以后的男性，肚子越来越大，50岁以后的阿姨，肚子越来越弱，60岁以后的爷爷，排便越来越困难。
但有些人80岁了还容光焕发，精力充沛，有些人认为自己才60岁，不管年龄大小。
为什么会这样？别人的护肤品是不是特别有效？再好的护肤品，也抵挡不住岁月的侵蚀。别人的保健品特别好吗？再贵的保健品，面对疾病也毫无抵抗力。只是人们都知道，只有内调才是最好的保养方法。
如何内调？
一、内调可以靠食疗
上帝给了我们各种各样的食物，这意味着给了我们健康长寿的机会。很多食物都有营养、保健、抗病、防癌的作用。只要配合良好的饮食习惯，这些食物的功效是可以充分发挥的。
二、内调可以靠运动
生命在于运动。运动可以促进身体的排毒，强健肌肉和骨骼。道理大家都懂，这里就不用赘述了。
但值得一提的是，运动并不是越多越好，过度运动反而会损害身体的各种机能，从而加速衰老。除非你是专业运动员，否则不建议你过度运动。
每天做1小时有氧运动，持之以恒。你所有的汗水都不会白费。
三、内调可以靠揉腹部
每天揉腹部可以延缓衰老。这是真的还是假的？别担心，揉肚子的好处你就全知道了。
坚持揉腹部会带来哪些益处？
1、经常揉腹部能帮助体内垃圾的排出
中医说“五脏六腑为宫城”，人的五脏六腑基本都集中在腹部。因此，经常揉搓可以ciji 胃肠蠕动，改善胃的消化功能，从而促进体内毒素的排出，对保护胃、改善便秘有重要作用。
爱长斑，胃弱，或者便秘的人，可以经常揉揉肚子来改善这些情况。
2、经常揉腹部能促进血液循环没事就揉揉肚子，让腹部毛细血管里的血液流动更顺畅，对促进血液循环，加速脂肪燃烧有很大的作用。有啤酒肚、游泳圈或血液病的人，可以用揉肚子的方法来促进减肥或改善血液循环。
3、经常揉腹部能促进睡眠
人体的新陈代谢很大一部分是在睡眠中进行的，所以良好的睡眠可以帮助你延缓衰老。睡前揉揉腹部，可以促进大脑分泌有助于睡眠的物质，同时使身体迅速进入放松平和的状态，有助于获得良好的睡眠。
常揉腹部好处多，那么如何正确地揉？选择在早晨醒来或睡前，先将大便排空，然后平躺在床上，全身放松，右手轻轻放在左手上，围绕肚脐顺时针轻轻揉捏50次，再逆时针揉捏50次。每天早晚各做两次。
如果你能遵循以上方法，将健康的饮食疗法、适度的运动、正确的搓腹有机地结合起来，持之以恒，你会发现自己比同龄人衰老得更慢，由内而外散发着青春的魅力。即使你80岁了，走在人群中，别人也不会知道你的年龄。
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