春季的养生之道 春季养生小妙招

春天也是养生的，养生是讲究方法的。那么对于春天，有哪些方法可以帮助我们养生呢？今天就和我一起看看吧！春天快到了，这些小妙招可以先收藏起来！

1、脚底保暖，增强生理期抵抗力

春天一到，哪怕是最怕冷的生理期，你也想穿上漂亮的鞋子吗？但是中医认为人的脚底不能着凉。因为脚底脂肪少，很多穴位对应人的内脏，脚上受凉会引起很多内脏不适。在家或洗澡后不要穿凉鞋，尤其是生理期。你要注意保暖，春末尽量穿单鞋，平时注意脚部训练，一直穿袜子。

2、每天3次开窗通风

虽然气候变暖了，但是春末的寒冷还是会让很多人为了取暖而紧闭门窗，不注意通风，所以滋生细菌和病菌特别简单。白天要经常开窗通风，保持空气新鲜，阳光充足。

3、晚睡早起，流感远离我

春天多风多雨，人体吸入细菌和病菌的概率也增加了。所以春天要保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力的高低。

但并不是睡眠越多越好。一般7.5-8.5小时为宜。而且春季养生指南提倡晚睡早起，养生要顺其自然，春季白天变长，夜晚变短，人的睡眠时间也要相应变化，才能养阳气。注意，这里的“晚”是指晚上10点半左右睡觉，“早”是指早上6点左右起床。

春季养生之道 三大要点要注意

一、合理饮食：清淡为宜

"对于春季健康来说，饮食的作用也很重要."请注意以下几点：

1、清淡饮食——消除春火。人在春天容易上火，往往舌苔黄、口苦、咽干。所以饮食要清淡，忌食油腻、生冷、ciji 性食物。上火症状明显的人，可以吃一些能破坏上火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

2.新干的产品3354助力春阳。一些稍微辛辣的东西，如葱、姜、韭菜、蒜苗等。都是滋养春气的食物。唐代有句话《千金方》“二三月韭菜好吃”。春季吃这些东西对阳气的生长很有好处。

3、少酸多甜——保护脾胃。人体五脏之一的肝脏在春季时令，宜适当吃辛温之物，生冷粘稠之物则少吃，以免伤脾胃。所以，春天要吃一些甜品，少吃酸味的食物。

4.黄绿色蔬菜3354防止春困。“春困”让人疲惫、抑郁。应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。对恢复精力，理清思路很有帮助。

5.精挑细选疾病少的食物——。春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵入人体引发疾病。所以饮食中要摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜，以及柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞，从而抵御入侵。

6.肠胃病——小心。胃十二指肠溃疡等疾病在春季容易发作。饮食应避免服用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏及富含肌酸、嘌呤碱等ciji 性调味品。因为这些食物能强烈ciji 胃液分泌或形成气体产生腹胀，加重胃肠负担。

7.化痰养肺——保平安。慢性支气管炎和支气管炎在春天也容易发作。宜多吃化痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷，或

值得一提的是，多喝粥也是不错的选择。早餐或晚餐可以吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥，如鸡肝糯米粥、韭菜糯米粥、猪肝糯米粥等。此外，适当食用食物中也被称为“速效感冒片”的葱、姜、蒜，可以有效预防感冒，提高免疫力。

二、夜卧早起：调养精神

“首先，春季养生要注意精神调理和睡眠。”春为木，对应肝。肝疏，气在志，郁在恶，乐在调。所以春天养生，既要克制戾气，又要避免忧郁，豁达乐观。马健建议大家到户外走一走，舒展一下身体，饭后、睡前适当散步，消化一下食物，驱除怒气，无忧无虑，神清气爽。但是要注意，尤其是初春，乍暖还寒。要根据天气增减衣服，防止春寒的发生，所以要适当“春捂”。春天的正常睡眠尤为重要。应坚持“晚睡早起”的原则，遵循人与自然的对应，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季睡眠和养生，以增强人体适应自然和避免疾病的能力。

春季养生注意事项

1、活动四肢

早上睁开眼睛后，躺在床上活动活动四肢，三五分钟后再慢慢起床。这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压波动和头晕，还能让你从发呆中快速醒来。

推荐三种活动四肢的方法：弯曲双腿，伸直；双手抱膝在胸前10秒钟；尽可能向后伸直你的手。

2、晨起排便

这个好习惯一旦养成，会让你终身受益。没有这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。早起后，他们要蹲在厕所里，不管是否觉得方便。久而久之，习惯就养成了。

3、好好刷牙

即使睡前刷牙，晚上的口腔环境也是恒定的。

4、喝白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

结语：不管是什么样的养生方法，都要根据自己的需要选择，因为只有适合自己的才是最管用的，那么春季有哪些方法呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望小编的介绍都可以帮到大家哦！

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