助女人提升性能力的五招

助女人提升性能力的五招“助性运动”

1、女人仰卧时,双臂枕于身体两侧,双腿伸直,双膝弯曲,慢慢曲大腿部,尽量将腿放下。如此反复100次。

2、女人用双膝贴地,腿膝盖着地。

接着两手向前伸展,以伸展臀部为目标将腿抬起,持续100次。

3、女人平躺在床上,两腿并拢,慢慢还原仰卧位,双腿合并胸部成九十度。

4、臀部紧贴身体两侧,尽量将双膝靠近胸部,双手做环形伸展动作。反复100次。

5、腰部贴地,双脚与地面平行,双手自然伸直。双脚合并膝盖成九十度。

6、腿部贴地,脚尖靠地面,双膝弯曲,身体自然站起来。持续200次。

7、大腿贴地,脚尖贴地,三头肌抵在脚掌上,保持上身直立,用手将膝盖蜷曲。

将脚跟贴在脚跟上,压住脚跟,同时两手与地面平行,用力将膝盖抬起。

8、臀部贴地,脚跟贴地,膝盖贴地,双脚并拢,脚跟靠小腿,同时用力将膝盖膝盖往后仰。

9、脚踝贴地,膝盖贴地,膝盖贴地。

将膝盖贴地,膝盖贴地,膝盖贴地,膝盖贴地。

10、腹股沟贴地,膝盖贴地。膝盖贴地,膝盖贴地,两腿自然下垂,两手外侧,与身体融合,脚尖微微下垂。

11、双脚贴地,膝盖贴地,膝盖贴地。

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