春节养生 注意这8点健康过年

春节期间，每个人都会走亲访友，互相拜年。但是，春节期间的养生也不能忽视。我们从八个方面给你敲响了健康的警钟。我希望在春节期间，每个人都不要忘记保持健康。为了自己的健康，我们应该更加注意春节饮食。

吃———不要随心所欲

按照传统，每个家庭都会在春节期间准备大量美味的食物。吃东西要特别注意，不要因为贪吃而让肚子受罪。如果生熟食物或未煮熟的食物之间存在交叉污染，或者某一天吃不完，第二天没有彻底加热，就可能引起以呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。

如果是多人参加的聚会，最好用公筷，因为是感冒病毒等疾病高发的耳机。虽然餐具已经消毒了，但是很难做到每餐都消毒。在频繁接触中，疾病可能通过食物、餐具或唾液传播给他人。

同时预防美味综合症。多吃富含谷氨酸钠的食物，如鸡、鸭、鱼、肉等，在体内会分解成谷氨酸和酪氨酸，在肠道细菌的作用下转化成能干扰脑神经细胞功能的有毒物质。通常在饭后0.5至1小时突然出现头晕、心悸、脉搏加快、血压升高、哮喘、下颌颤抖、上肢麻木等症状。

喝———警惕酒精中毒

春节喝酒是一件很正常的事情，但是喝酒一定要注意适度，千万不要喝醉或者醉酒。喝多了会出现酒精中毒的症状，比如说话语无伦次，行动不稳，意志失控，或者其他“乐极生悲”的坏事。

注意不要空腹喝酒。食物会减缓酒精的吸收速度，从而给身体充足的时间来中和酒精；不要猛喝，时不时地戒酒；喝完白酒不能喝汽水，可以喝冰镇矿泉水。果汁可以起到很好的解酒作用。绿豆、芹菜、醋、蛋清、生萝卜、水果等。都有助于缓解宿醉。值得注意的是，过量饮酒后不宜喝浓茶。

玩———运动之前注意热身

锻炼是过年的一个主要部分，尤其是滑雪。但此时气温较低，肌肉和韧带的柔韧性较差，对关节的保护作用减弱，容易造成关节损伤。在滑雪和滑冰时，因为平衡能力差而摔倒是非常常见的。有的人因为速度快摔得重，有的人可能是“巧手”，导致骨折或扭伤。

所以运动前要充分活动，让身体暖和起来，保持血液循环通畅，肌肉和韧带的柔韧性会增强，能更好的起到保护关节的作用。滑冰、滑雪前如果不热身，突然剧烈运动或不规则动作很容易造成软组织损伤，如肌腱劳损、韧带扭伤等。滑雪时也可能发生骨折。

判断骨折主要看是否有疼痛、皮下出血、肿胀等症状和体征。如果骨折移位，会有明显的畸形。如果判断可能是骨折，应立即用夹板固定，如木板、滑雪板等。但最好等专业救护人员来处理。

乐———逛庙会别太贪吃、贪玩

逛庙会是过年的一大乐事，但如果不注意，这种“乐”可能会伤害身体。医生提醒大家，在庙会上购买零食时，一定要仔细观察是否卫生。比如羊肉串等。可以通过观察生肉的颜色等来判断。确定没有问题再吃。

其他当时没有加工的零食，要注意是否有卫生包装。如果暴露在外，必然会沾上灰尘或来往人的唾液。此外，很多零食都不可避免地夹杂着冷热食物。如果不注意，很容易引起肠胃不适。最好提前了解，安排好想吃什么的顺序，保护好自己的胃。

庙会多在露天举行，天气寒冷。可以用保温瓶带一瓶热水，可以解渴，养生，暖胃。同时，请注意

衣———注意防寒保暖

过年穿衣最重要的是保暖。有的人，为了漂亮，大冷天“一个人玩”，导致感冒发烧一整年都不好。医生提醒大家，最好根据这一天的活动来着装。如果你一天大部分时间都在户外，你必须穿暖和的衣服，戴帽子，手套，围巾等。减少你身体的暴露。如果你整天呆在室内，而且温度很高，不要穿太厚的衣服。衣服要穿脱方便，可以根据气温随时调节。

许多人可能会利用春节假期参观温室花卉，他们应该特别注意自己的衣服，因为温室内的温度比外面甚至家里的温度高得多。所以一定要考虑在气温将近30的情况下，能不能有相应的衣服。如果带老人小孩去温室，更要注意让他们随时换衣服。

食———提防几种由吃引起的病

过年吃饭不会像平时那么规律。基本上都是大鱼大肉，营养搭配没有平时那么准确。这个时候要多注意堤防，避免因食用而致病。

比如急性胰腺炎，当受到高蛋白、高脂肪、酒精的ciji 时，人体会激活胰腺分泌胰蛋白酶。当胰蛋白酶分泌量过多时，会自行消化胰腺，导致持续剧烈的腹痛，并伴有发热、恶心、呕吐等急性胰腺炎症状。

还需要预防胆囊炎、胆结石的急性发作。高脂饮食是胆囊炎、胆结石急性发作的主要原因，表现为右上腹疼痛、阵发性绞痛、向左肩及右背部放射痛、发热、恶心、呕吐、黄疸等症状。

此外，暴饮暴食、暴饮暴食、饮酒吸烟或过度兴奋可引起血压升高、心前区疼痛、暂时性失语或偏瘫，甚至急性心肌梗塞和中风。嘌呤代谢紊乱的人，如果多吃鱼、肉等富含核酸、嘌呤和高脂肪的食物，特别是再次饮酒或过度劳累，容易诱发脚趾、脚趾或其他关节剧烈疼痛和发红。

■住———尽量保持原来的睡眠习惯

过年时有不少人不在自己家里住，为了亲情或者玩着方便，可能在父母、亲友家的沙发、地毯上凑合了。换个环境就不一定能像在自己家那样很好地休息，因此，遇到这样的情况要注意抓紧时间休息，不要让自己玩得太疲惫。虽然不是在自己家，但睡前也要好好清洗一番，和衣而卧或者一身灰尘就睡，都会影响睡眠质量，而休息不好会引发感冒、头疼等不适。

医生建议：这种不在自己家休息或者自己家要接待客人，自己不能像平常睡得那么舒服的情况下，在条件允许的情况下，尽量保持自己原来的睡眠习惯。

■行———避免长时间驾车

春节期间开车出去玩是很多人的计划，但长时间驾车也会影响健康。为了赶时间连续开三四个小时车的人，腰肌劳损的情况更易出现。因此，司机开一个小时左右就要停下来休息一下，活动腰部，松弛紧张的肌肉。

司机开车时始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，原因也是肌肉、韧带长期处于一个状态。

颈部肌肉痉挛可使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、ciji 神经，久而久之头部、肩部、上肢等会出现疼痛、发胀等不适。此外，长时间开车还容易出现眼睛疲劳、腹胀反胃等情况。

过年饮食公式

1、作息紊乱，乐极生“病”

春节长假期间，忙碌一年的家长们终于有大把轻松的时间，于是一些家长就不再规律地作息，甚至是熬夜打牌、聚会聊天，一日三餐变成了两餐甚至是多餐，饮食时间也因此变得不规律。孩子受到成人作息的影响，其作息时间、饮食规律难免会出现紊乱。有些家长为了减少照顾孩子的时间，会给孩子较多的零食，从而影响其正常吃饭，进而恶性循环，孩子也不可避免地患上了“节日饮食综合征”。肠胃抵抗力差一点的宝宝，因此会出现腹泻、消化不良等症状。

2、大餐当道，营养“过剩”

过年期间的菜肴多以的鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等为主，各式肉类占据了餐桌的半壁江山。虽然适量的动物性食品可提供丰富的优质蛋白质，但主食、植物性食物的均衡营养也很重要，若这部分的摄入量不足，不仅会增加孩子胃肠道、肾脏的负担，还会由于膳食纤维等摄入不足而频现便秘、消化不良等状况。

结语：过节期间，大家都是开开兴兴、喜气洋洋的，为了孩子的平安健康，千万不可让孩子和大人一样因为难得的假期而“恣意妄为”，祝大家度过一个祥和快乐的新春佳节！

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