春节养生 注意三大点养生保健很重要

春节是喜庆的节日，家人欢聚一堂迎接春节。在饮食和保健方面难免会有一些不足之处。你对春季养生了解多少？春节期间如何养生？你知道怎么做吗？今天，边肖将为您介绍一些关于春节健康的知识。下面我们来详细了解一下。

很多人都会有这样的情况。春节过后，他们发现他们需要一段时间来适应下一年的生活习惯。这都是因为春节期间对饮食起居缺乏控制。尤其是对你的健康，没有很好的保护。春节期间，我们来学习一些养生知识吧。

春节养生小知识

1.饮食养生小知识

春节期间，最重要的是肝。要养肝护肝，饮食很重要。对于一些温热的食物，要多吃，如姜、葱、蒜等。有助于驱寒，有杀菌防病的功效。也是鸡肉、鱼肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养必不可少的。春节中间，山药、蜂蜜等。可以适量食用。你不应该吃太多酸或油腻的食物，羊肉，狗肉和胡椒，否则会导致肝气过盛，损害脾胃。我们可以喝一些红豆汤、酸梅汤等。适当地，我们可以摆脱热量。或者吃一些红枣帮助补脾。

2.运动养生小知识

春节期间还是有点冷，很多人还是懒得运动。天气太冷的时候它们经常会蜷缩起来，这也是一个不好的现象。如果你想健康，你应该多做运动，尤其是户外活动。到户外走走，打打太极拳，不仅可以调节自己的情绪，还可以提高自己的生理机能和健康水平。在家也可以轻松锻炼。先仰卧，将下半身抬起靠在墙上，双腿和臀部贴在墙上，然后打开双腿，保持姿势一分钟，再回到正常姿势。家里有很多小练习。有兴趣的话可以深入研究一下，肯定对保健有一定的作用。

3.精神养生小知识

在养生方面，精神上市很重要。我们应该保持乐观开朗的心情。不会伤肝的。要心平气和的做事，可以去公园外面走走，陶冶情操，开阔心胸。只有心胸开阔，自然才能起到养肝的作用。

另外，春节期间天气反复无常，时冷时热，要特别注意保暖防寒。不要为了尽快秀出自己的长腿而过早脱下冬装。

春节养生秘籍 应对八种状况

1、大脑疲劳时

坚果类，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。对健脑和记忆力有很好的作用。由于坚果中的必需脂肪酸亚油酸含量高，不含胆固醇，所以人们常把坚果称为“健脑”食品。此外，坚果中还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

2、筋疲力尽时

嚼一些干果如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里对身体健康有神奇的作用，因为它们富含蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物蛋白质丰富，热量适中，可以保护和强化肝脏。你不妨多吃点。

3、眼睛疲劳时

在办公室，面对电脑很容易眼睛疲劳。午餐吃一点鱼或者韭菜炒猪肝也可以很有效果。

4、脾气不好时

钙有镇静作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及鱼干中含有丰富的钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气健胃，对气滞上火者可清热化痰。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以ciji 食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。

5、丢三拉四时

粗心大意的时候要补充维生素C和维生素A，饮食中增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。

6、失眠烦躁健忘时

多吃富含钙和磷的食物。含钙丰富的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷较多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋。

7、神经敏感时

敏感的人适合吃清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前，躺下休息一下，放松一下紧张的心情，或者喝一点酒，帮助肠胃活动。

8、体瘦虚弱

瘦弱的人适合吃炖鱼。吃饭前你最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯。应该改成饭前睡一会儿，因为人吃完会越来越难受。

春节如何养生保健

许多人关心春节期间如何保持健康。笔者根据自己的养生保健经验，并咨询多位养生保健专家，认为春节处于寒冬时节，养生保健要注意静心、御寒、敛阳、滋阴。相应的措施如下：

“精神养生保健”要“宁静为本，保精养神”

中医要求冬季养生要“以静为本，保精提神”，即保持情绪稳定，使心情处于安静平和的状态。中医认为，惊吓和恐惧会影响肾脏的生理功能。特别是老人要注意家庭和睦，与子女和睦相处，不要为一些家庭琐事烦恼。

“起居养生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”

冬季起居养生保健的原则是“早起晚睡，避寒保暖，空气新鲜。”具体做法要，室内温度控制在18摄氏度到25摄氏度之间;冷水洗脸，35摄氏度左右的温水刷牙，45摄氏度左右的热水洗脚;注意增减衣服;保持室内空气流通。还要注意寒冬季节不要出太多的汗水，以避免损伤阳气。

“饮食养生保健”要“多食温热，少吃寒凉”

冬季许多人喜欢吃涮羊肉，觉得羊肉不仅好吃，还能增加热量。还有人认为吃羊肉可以温补，又不上火。这是不正确的。吃羊肉的同时一定要注意多吃一些蔬菜。其他温性食物包括糯米、栗子、大枣、鸡肉、鳝鱼、海参等。寒凉食物则有小米、绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤，因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、党归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。

“运动养生保健”要“适度锻炼，持之以恒”

一般锻炼时间在9点到10点比较合适，最好选择在户外活动，可遇到大风雨天气时则在室内为宜。此外还要注意防寒保暖，运动前做适当的预备活动，循序渐进，适量运动。

“药物养生保健”要“益气助阳，滋阴补肾”

冬季最好进补红参，尽量不要用西洋参。因为西洋参是寒的，冬天补不合适。血虚者可用当归，阳虚者用鹿茸，阴虚者则用枸杞子为好。但具体还需要中医辩证来进补，祝大家过健康的春节。

结语：春节过后很多人都会或多或少的有些节后综合症，那么上述文章中小编和大家介绍的关于春节期间的饮食保健方面的知识，大家可以多了解哦，让自己在春节以及节后能够有个更换的精神状态去迎接新年的每一天。

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