运动是好 拿杠蹭腿的问题可就大了

不论季节，不论年龄，不论春夏秋冬，只要走进公园、广场等地方，确定有人在锻炼身体或伸伸腿。不知道大家有没有注意到这个现象。用器械健身的人很多。而有些中老年人用单杠搓腿，称之为“杠腿”，美其名曰“腿紧，好舒服”。他们很舒服，但这是对的吗？

“杠杆腿”就是单腿站立，另一条腿放在杠铃上做摩擦的动作。这种动作可以挤压按摩肌肉，但久而久之会影响腿部神经、肌肉、皮肤的健康。

首先会直接损伤静脉内的静脉瓣膜。该瓣膜具有向心脏单向开放的功能，关闭时能承受200mm Hg以上的反向压力。可想而知，“伸腿”造成的反向血流冲击足以撕裂损伤静脉瓣，最终增厚萎缩，导致下肢静脉瓣功能不全，下肢浅静脉扩张扭曲，下肢沉重无力……或者脚踝轻微肿胀，靴区皮肤营养变化：皮肤色素沉着、皮炎、湿疹、皮下脂肪硬化、溃疡形成。医院的诊断是下肢静脉曲张。

其次，“拉腿”造成的反向血流冲击足以损伤血管内膜，从而为静脉血栓形成提供条件，直至导致致命的肺栓塞。

再次，老年人下肢动脉几乎都有斑块，这一点老年病科和超声科的医生最清楚。负责任地说，老朋友硬化斑块的血管承受不了这么粗暴的“杠腿”动作。动脉内膜和斑块损伤的反复叠加，必然导致下肢闭塞性脉管炎的困扰。想想这些可怕的后果，还是不要“踢”比较安全。

最后，给老年朋友如何进行腿部按摩保健支两招

1.按摩的方向要把握好，由下而上的顺序进行，即从脚开始，向上到膝盖，再到大腿。不要颠倒按摩的方向。每次重复按摩时，要从小腿远端开始，使按摩方向与静脉中血液流动的方向一致。这样可以加速下肢静脉血的回流和血流，对预防下肢深静脉血栓形成非常有效。

2.不要按摩下肢皮肤溃疡肿胀部位及以下部位。按摩的理想起点是从溃疡肿胀区上方的正常皮肤开始，有利于溃疡肿胀区的恢复。

想想运动按摩真的很好，但是一定要找对方法。错误的运动方式只会伤害自己。很多事情要么人多，要么人多。只有掌握正确的锻炼方法，才能达到强身健体的效果。

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