春节饮食十大注意事项 这样吃吃出健康好兆头

春节是中国的传统节日，有着悠久的历史。春节饮食要注意什么？春节期间怎样才能吃得健康？今天，我将告诉你一些关于春节饮食的事情。下面我们来看看春节饮食的十大注意事项。

春节饮食十大注意事项

春节这样吃吃出健康好兆头

1、清淡少油腻

过多的“充足”营养使人群中肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率显著增加。假期里的活动比工作时少，人们经常睡懒觉。假期几天体重增加几斤是常见问题之一。所以最好调整饮食，饮食要比平时清淡，减少脂肪的堆积。

2、蔬菜胜良药

喜庆的餐桌菜肴丰富，每一餐都离不开鱼和肉。然而，人们经常感到疲倦和胀气。这个时候少吃肉多吃蔬菜，可以缓解身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，还能解除油腻，维持胃肠正常蠕动，防止便秘，中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

3、水果不可少

节日期间饮食凌乱，更容易让人上火、便秘。多吃水果不仅能起到很好的清热解毒、润肠的作用，还能调节和改善人体的代谢功能，预防各种疾病，增进健康。但需要注意的是，水果和蔬菜的消化时间和过程是不一样的，要分开吃。否则，水果中的大量酶会破坏蔬菜的纤维素，不能被肠胃吸收。

4、主食不可忘

春节期间，大多数人习惯于多吃蔬菜，少吃甚至不吃主食，这是不可取的。食物是碳水化合物的主要来源，碳水化合物参与脂肪和蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物质的生成，为人体提供膳食纤维。所以在品尝美食的同时，要避免无限量的吃蔬菜，把一部分胃口留给主食。

5、宁可少吃一口

家庭聚餐往往很丰盛，丰盛的菜肴和互布往往使人食欲旺盛而“吃不下”，导致肠胃不适，甚至出现消化系统疾病。从消化不良“腹泻”、打嗝腹胀“胃酸倒流”到危及生命的急性胰腺炎。最好的预防方法是自我克制。

6、饮酒应限量

喝酒要有节制，节假日喝酒也要遵循这个原则。过量的酒精会对肝脏、大脑、神经系统和消化系统造成损害。同时，饮酒的社会危害也十分突出：因酒驾引发的交通事故、治安事故。

7、注意食品卫生

饮食卫生很重要，这是避免食物中毒最重要的一点。最好的饭就是现在就吃，选择新鲜的食物原料，马上就吃。特别注意：不要吃不新鲜的熟肉制品和冷荤菜肴；冰箱里存放的食物要彻底加热，取出后食用；生蔬菜一定要洗干净；在食品加工过程中，生熟食品必须分开。

8、按时就餐莫贪玩

新年饮食要注意的是按时点，不要因为玩耍和睡觉而打乱正常的饮食，让肠胃无法适应消化功能的紊乱。每到假期以及刚过完假期，有些人就会消化不良，身心疲惫，转而休息一下。其中相当一部分是饮食不当造成的。

9、小心一些瓜子盐分多

瓜子是过年的零食之一，比如酱油炒瓜子、炒葵花籽等。含盐量高，热量高。在这里，我们建议你用炒南瓜子代替，炒南瓜子对身体有好处，可以降血压，但也要适量食用。

10、小心保存剩余菜肴

冰箱里塞满吃不完的食物最方便。储存剩菜时，不要放在铝制容器或盆中，因为铝的化学性质非常活泼，在空气中容易氧化，导致表面形成氧化铝膜。氧化铝膜不溶于水，但可溶于酸性或碱性溶液。盐也会破坏氧化铝。长时间存放在铝制容器中的咸菜或汤会产生化学变化并产生铝化合物，从而产生不利影响

结语：,看完以上内容，相信你现在已经对十大饮食注意事项的相关内容有了一定的了解。希望对你有帮助。春节期间你必须注意控制你的饮食，这样你才能健康。

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