春节如何养生 四大原则需遵循

春节到了，大家都挺开心兴奋的，因为有一个小假期在家陪父母，那么春节期间怎么养生呢？关于春节养生的要点，你有什么要说的吗？春节期间有哪些饮食禁忌？下面文章详细介绍一下吧。

春节期间养生1、乐不可过

过年，男女老少都开心，最开心的是老人和孩子。这是因为老年人最渴望家人团聚。尤其是在外地工作的孩子赶回家过年的时候，老人都乐得守口如瓶。

白天，他们忙着给孩子做饭，晚上，和久违的亲人促膝长谈，甚至到深夜。本来这是老人最享受的事情。但“喜出望外，悲从中来”，长时间兴奋会导致心率和血压升高，许多患有心血管疾病的老年人会中风或心脏病发作。

春节期间养生2、贵在坚持

这是最重要的一条，就是老人一定要坚持平时的生活节奏，在节日期间进行体育锻炼和治疗。打乱原有的生活节奏，停止运动，擅自停用药物，是老年人在节日发生意外的重要原因。

因为春节期间，大家都把时间和经历花在了庆祝节目和吃喝玩乐上，所以很多人打破了平时的生活或规律。按时睡觉变成了晚睡晚起。一日三餐可能会变成一日两餐的饥饿，平时的营养搭配变成了肉食世界。早操也停止了开车.

这对身体强壮的人影响可能较小，身体可能还能承受，但对耐受力差、抗病能力低的老年人来说，就相当危险了。

不仅身体重要器官无法承受，造成体内代谢紊乱，免疫力下降，还容易诱发多种疾病。尤其是正在接受药物治疗的慢性患者，因为“过年吃药不吉利”这类迷茫的想法而擅自停药，往往会造成严重的后果。

这里需要特别指出的是，很多必须连续使用的药物，如降压药、降糖药、抗癫痫药等，一旦停用就会导致中风、糖尿病酮症酸中毒、癫痫发作甚至死亡等可怕后果。因此，正在服药的老年患者在节日期间千万不要擅自停药，一定要坚持治疗。

春节期间养生3、吃得合理

在有假期问题的老年患者中，原因很大一部分与饮食不当有关，其中比较常见的是由于连续食用高脂肪、高热量、低维生素、低纤维饮食而引起的心脏病发作、中风、胆囊炎、胰腺炎等。胃炎、肠炎等。饮食不洁造成的。

老年人必须保持这种状态。由于中国春节吃喝的传统习惯，几乎每个家庭的节日餐桌上都摆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物。再加上尊老爱幼的美德，晚辈不断给老人夹菜。老年人不注意就会暴饮暴食。所以，老朋友们——一定要特别注意，油腻的荤菜一定不能多吃，每餐都要吃点蔬菜。晚餐坚持素食，七八分饱为宜。

春节期间养生4、玩得适度

在节日期间，当亲戚们聚在一起时，每个家庭都要过得开心。就连那些平日里很少玩的老人，也围坐在麻将桌前，和子女较劲。适度打牌会带来欢快的笑声，但一定不能这样。尤其是心血管不好的老年人，更不要沉迷于玩耍。不要玩超过两个小时，更不要熬夜。

老年人不宜参加赌牌，这会使精神高度紧张，对心血管系统非常不利。同时，节日期间电视节目不错，老人不宜连续观看太久，每天不宜超过4小时。观看时应选择轻喜剧、音乐剧片、戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武侠片、侦探片。

春节期间养生5、切莫贪杯

春节期间，每个人都聚在一起

所以节日期间不要贪杯，最好不要喝烈性酒、啤酒、果酒、低度白酒。一天不超过一次。朋友之间不要经常敬酒，不要打架，不要喝多了。

春节养生需遵循4原则

原则1：千金难买春来泄，消脂排毒正当时

古语有云：“千金难买春”，意思是“春天正是消脂排毒的时候”。这里值得注意的是，不要盲目相信民间的解毒药物。

讲真，有一个比较简单的方法，苹果和鲜奶排毒效果非常好。早上喝一杯鲜奶，再来一个苹果，不仅能让你有饱腹感，还有排毒的功效。为什么不呢？

其他水果，如草莓、樱桃、葡萄也有很好的排毒效果。还有海带绿豆汤。因为海带中的胶状成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒，能清热解毒。所以喝这种汤，毒素自然会随着排便排出。

原则2：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及ciji 性食物

春天要少吃肥肉等脂肪多的食物，因为油腻的食物容易产生饱腹感和疲劳感。饮食宜温，忌寒。胃寒的人可以常吃生姜驱寒暖胃。

原则3：春季饮食应省酸增甘，以养脾气

春天是肝气旺盛的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，土与土相生，即肝亢可伤脾，影响脾的消化功能。而中医认为五味入五脏，酸入肝，脾为甘。鉴于此，春季饮食宜调养，宜选甘温之品，忌酸涩，以补益脾气为主，可多吃大枣、山药、锅巴等。

原则4：早春时节选择热量较高的主食，并

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。

另外，由于寒冷的ciji 可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

结语：看了上文的介绍，千万不要忽略春节养生啊，有关于春节如何养生，已经详细的告知大家了哦，祝大家新春快乐，万事如意。

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