喝水的好处和坏处 关于喝水的常识你要知道

喝水很讲究。喝酒太多或太少对身体都不好。一定要适度。那么喝水有什么好处和坏处呢？怎么喝水比较好？让我们和边肖一起来看看关于喝水的知识吧！

喝水的好处

抗衰老

与男性不同，女性更容易在30岁后衰老。人衰老的原因之一是人体内多余的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而使血管失去弹性，血液循环无法顺利进行。导致体内营养摄入不足，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。喝水可以及时排出多余的营养物质和代谢废物，防止动脉硬化，所以适当的喝水可以使人更加美丽，抗衰老。

抗皱纹

皮肤出现皱纹的主要原因是人体缺水，尤其是中老年女性朋友。他们的细胞含水量比青年时期少30%~40%，所以皮肤会显得暗沉、有皱纹。如果我们喝足够的水，细胞就不会缺水，所以我们的皮肤会更光滑，更水。

改善皮肤粗糙

皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分。这些物质可以健脾和胃，增加食欲，使皮肤光滑。

改善皮肤暗淡

皮肤暗沉的女性可以通过喝花粉来提亮肤色。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶，可以祛除雀斑和斑点，保持皮肤健康。

增加皮肤弹性

皮肤缺乏弹性的女性可以添加橙汁、番茄汁、猕猴桃汁等。给自己喝水来补充营养，增加皮肤抵抗力，恢复皮肤弹性。

喝水过多的危害

大多数人认为感冒是由病毒感染或继发细菌感染引起的，所以多喝水可以间接排出体内毒素。然而，据澳大利亚研究人员分析了半个世纪以来呼吸道感染患者的吸水数据后发现，许多饮用大量纯净水的患者并没有加速疾病的恢复，反而造成了身体其他功能的紊乱。所以水喝多了对身体影响很大。

饭后半小时内不要喝太多水，以免稀释胃液，稀释胃酸，伤害消化功能。饭后喝点水，随餐喝汤，让消化液和食物混在一起，对身体更好。但是需要注意的是，有人饭后大量喝水是不科学的。

因为人吃东西后，食物占据了胃肠道的大部分空间。如果此时大量饮水，胃会很饱，会感到疼痛。此外，如果人吃得多，喝水多，胃里的食物就会很重，胃就会凹陷或膨胀。虽然水是我们的生命之源，但是大家在喝水的时候还是要注意喝水的时间和量。

一般中医把人的体质分为九类，所以不同体质的人有不同的特点和饮食。其中，阳虚、气虚、痰湿的人不宜大量饮水，否则会出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，甚至出现呕吐、头晕、口淡、嘴角流口水等。

晨起喝水多伤脾阳

经过一夜的消耗，早上起床后，体内血液浓度较高。此时喝水可以防止血液过于粘稠，还可以清肠通便。但早晨人体阳气增长，水为负，容易伤脾阳，不宜多饮，更不要喝凉水。体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100ml)水，成人可以喝一杯。

喝水的注意事项

1、盐水

很多人认为喝淡盐水对身体好，所以早上起床后就喝淡盐水，这确实是错误的。诚然，喝淡盐水有益健康，这是出汗后补充水分所必需的，但对于早上起床后喝第一杯水来说，不仅毫无用处，而且是一种危害健康的错误方式。

根据生理学研究，人在睡眠中一滴水也不喝，但呼吸、排汗、排尿都在进行，这些生理活动消耗和流失大量水分。早上起来的时候，血液已经变得浓缩了。此时如果喝一定量的白开水，可以迅速稀释血液，纠正夜间高渗性脱水。喝盐开水会加重高渗性脱水，使人口干舌燥。而且，早上人体血压上升出现第一个高峰。喝加了盐的开水会使血压升高，危害健康。

2、久置的开水

开水放置久了，含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免会被细菌污染。此时含氮有机物的分解会加快，亚硝酸盐的生成会更多。喝了这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的输氧功能。所以热水瓶存放多日的开水，多次烧开的余水，长时间放在炉子上烧开的水，成分都发生了变化，不能饮用。你应该喝一次烧开不超过24小时的水。

3、不注重清洗饮水机

有了饮水机的存在，真的很方便。但是有些人忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝到了优质的水，其实“二次污染”非常严重。众所周知，桶装饮水机中的冷热水容器如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。

4、吃咸不马上补水

吃得太咸不仅会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。因此，吃过咸的食物后，你应该

结语：喝水是有所讲究的，喝水太多对什么也没什么好处，每天要喝适量的水，我们的身体需要补充水分，那么喝水的好处与坏处有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望对大家有用。

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