2022-07-27 12:30:46 | 人围观 | 编辑：noble
相信很多朋友都听说过朋友圈里会有这么一句话：“姿势不对就起来继续睡”。其实它在开玩笑的同时也道出了真相，那就是睡姿不对是不好的。以午睡为例，如果姿势不对，会造成手和脸的麻木酸痛，时间长了还可能造成局部神经麻痹。而且这个动作还会压迫眼球，影响呼吸。睡姿的重要性可见一斑。
这种睡姿竟可能造成神经麻痹 千万要当心
许多人喜欢在午睡时趴在桌子上。这个姿势其实是有问题的，只是我们暂时没有注意到而已。今天就来说说午睡的一些常见问题。
趴桌子午睡起来 浑身不舒服？
睡觉的时候浑身不舒服，流口水。为什么？
想想自己一次。每次在图书馆小睡醒来，手都是麻的，脸也是麻的，整个图书馆都是重影.哦，也许你不戴眼镜。戴上眼镜，帮他们一把.什么！还是模糊的。
小睡一会儿。你要和我一起失明吗？
当然，在图书馆睡了很多次之后，有一天，我终于明白，这一切都是因为睡的忘我！
当时的姿势.我不忍直视它。
直接趴在桌子上睡觉，头枕在胳膊上。
这大概是很多人通常的午睡姿势。恰恰是这种睡姿，会造成手和脸的麻木酸痛，时间长了还可能造成局部神经麻痹。而且这个动作还会压迫眼球，影响呼吸。
那么午觉的正确姿势长啥样？
如果可以，睡在床上或沙发上或躺椅上。
这时候你可能会无奈的摇头：哪里来的床，哪里来的躺椅？
其实不止一次听说有人会带折叠床来公司午睡，很多公司都会有休息区。沙发和躺椅也不是没有。退一步说，找个会议室，弄几把椅子一起打，就可以睡觉了。
如果没有这些条件，就闭上眼睛坐在办公椅上眯一会儿。
用这种姿势睡觉应该不会太难。毕竟在公交车站睡觉也不是什么稀罕事。当然，首先你得确定你坐的是有靠背的椅子。为了睡得更舒服，还可以加一个U型枕头。
如果你一定要趴着睡……
你最好放一个柔软的枕头，同时解放你的手臂和脸。
午觉为什么越睡越困？
睡着了就打哈欠，头还有点疼！为什么？
一般来说，类似的问题都是睡得太久造成的。
早有睡眠专家告诉我们：
10-20分钟的午睡对大脑功能的恢复最有帮助。如果睡的时间太长，比如1个小时以上，还不如根本不睡。
如果睡得太久，即使醒来，身体也可能处于“不想醒来”的状态。这种现象在医学上被称为“睡眠惯性”。总的感觉是：好累，眼睛睁不开，还想睡觉，不想动，脑子很乱，等等。
午睡的时候最好设个闹钟。不要等到自然醒。
到底要不要午睡呢？
事实上，我不习惯午睡，但是很多人说这对我的健康不好。
不午睡看个人习惯，对健康没有太大影响。
有些人一天6小时睡眠充足就精力充沛，有些人可能9小时睡眠不足。老人和婴儿，因为他们特殊的睡眠习惯，午睡的时间更多。
所以，如果你原本想通过午休放松大脑，那就睡觉；如果你没有午睡的习惯，不妨听听歌，干点别的！
演示正确姿势
靠着睡正确姿势
如果是头靠椅背睡觉，最好准备一个U型枕头或者小枕头(卷起来的衣服也可以)，可以放在脖子后面，不仅可以固定，还可以缓解入睡后对颈部肌肉甚至颈椎的压力。
如果说睡姿不当会造成颈部部分肌肉紧绷，那么人在入睡时所有肌肉都会松弛，这些不均匀的外力就会由颈椎(骨骼)来承受。如果没有合适的枕头垫脖子，久而久之会对颈椎造成损伤。
趴着睡正确姿势
根据自己桌椅的高度，准备一个枕头(市面上有专门的空心枕头)，午睡时垫在头下。不要压迫手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软物代替。采取面朝下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。
最常见的午睡姿势是趴着睡，尤其是那些不想让别人看到自己睡觉的女性。其中，直接把胳膊当枕头睡觉的不在少数。经过几十分钟的压迫，肯定会影响正常的血液循环和神经传导。所以醒后面部麻木、手臂麻木的情况很多。
在结语：，午睡是很多人都会做的事情，但如果这么简单的事情对身体造成伤害，那就太不值得了。看了文章中的介绍，相信大家都已经知道趴着睡觉对人的危害了。以后请注意自己的睡姿，找到一个舒适的睡姿再入睡。
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