常识性知识 这样饮食可降低吸烟对身体的危害

都说吸烟是男性的专利，但事实并非如此，因为越来越多的女性开始吸烟，导致吸烟者逐年增加！

吸烟给人体带来怎样的影响

好的方面

抽烟也是一件好事。它可以缓解人们的压力，使他们感到放松。另外还能起到提神的作用。俗话说，饭后一支烟，能让你长生不老。

坏的方面

吸烟给人体带来好处，但也带来很多坏处。长期吸烟不仅导致肺部异常，还会导致呼吸系统异常，进而引发疾病。大多数患呼吸道疾病的人大多是由吸烟引起的。

如何才能降低烟对人体的危害

可以尝试饮用这种茶

这里的茶叶主要是常见的茶叶，如绿茶、红茶、白茶等。茶叶中含有的茶氨酸能有效分解因吸烟而增加的胆固醇，从而具有降低胆固醇的作用，会减少胆固醇在血管壁上的沉积。

多吃含有这种元素的食物

吸烟会导致人体内硒的减少。这种元素是人体内的重要元素之一，在疾病和癌症的预防和治疗中起着重要的作用。所以每天定量吃含这种元素的食物是很有必要的。

哪些食物含有硒元素

肝脏、海藻、虾、金枪鱼、沙丁鱼等。

食用含有这种维生素的食物

经常吸烟的人比不吸烟的人患肺癌的几率高20%。要降低这种疾病的患病率，建议食用含有维生素E的食物，因为这种物质具有防治这种疾病的作用。

哪些食物含有大量的维生素E

两种食物含有大量的维生素E，如坚果和粗粮。

常见的坚果有哪些

杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏等。

常见的粗粮有哪些

玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

多食用菌菇类食物

蘑菇食物非常适合吸烟者，因为它是一种高蛋白、无胆固醇的食物。此外，其脂肪含量和淀粉含量较低。此外，它还含有更多的维生素、膳食纤维和矿物质，对肝脏的排毒有积极的作用。

众所周知，吸烟有害健康。如果想在吸烟的同时减少其对身体的危害，建议日常饮食要及时改变。只有这样你才能减少吸烟对健康的危害。上面推荐的几种食物都有这样的效果，可以参考一下。

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