想长寿就要保证自己的健康没有短板

人的寿命长短是由什么决定的？是遗传吗？还是后天的养生之术？可能我们不是这样想这个问题的，而是反过来想。那么这个问题的答案真的很简单，就是身体不好决定了你生命的长短，生病的程度决定了一个人能活多久。而且，没有理由，没有解释，疾病就会稳稳地、准确地、无情地掐人喉咙，没有眼泪的反抗是无效的。所以，我们要过稳定而长久的生活。我们不是去想哪里出了问题，而是想提高自己的整体健康，不能让自己的健康有短板。

人体由骨骼、肌肉、皮肤、脏气等组成。所以想要长寿就要保养身体各个部位。

骨骼的保养

骨骼最大的问题就是缺钙，所以要保证饮食中的钙含量，或者每天晚上喝牛奶吃一些钙片来补充体内的钙，尤其是中老年人，更要注意这方面。除了摄入的补充，还需要多晒太阳，补充维生素，促进钙的吸收，因为吃了不吸收是没有意义的。

肌肉的保养

肌肉的锻炼可以通过运动来进行，但也要注意饮食。节食减肥的方法是消耗肌肉的，一些含蛋白质的食物是肌肉喜欢的。运动后，拉伸也是必不可少的，否则引起肌肉劳损就不愉快了。

皮肤的保养

我们的皮肤是一个暴露的器官，可以隔离，可以呼吸。对于护肤，我们可以多吃一些抗氧化的食物，比如富含番茄红素的西红柿，含有花青素的紫薯，这些都是护肤的好选择。另外，冬季气候干燥，皮肤容易缺水。想要皮肤好，补水补油很有必要。

脏器的保养

对于器官的保养，每个具体器官都不一样，但是如果用中医的理论来看，这个问题就好描述多了，因为中医讲究的是阴阳平衡。器官的健康要遵循不燥不寒不急不缓的原则，尤其是在情绪上，对器官的健康非常有利。

大脑的保养

人体的本质是由无数的细胞组成的。这些细胞每天都在更新，但只有脑细胞难以替代，所以保养大脑就更重要了。尤其是现在，阿尔茨海默病患者的比例逐年增加，已经成为最具威胁性的疾病之一。对于大脑的保养，除了要经常思考问题，保证大脑的活力，还要补充营养。核桃和榛子等坚果对大脑有好处。

以上简单总结了保养下半身各部位的方法，但主要目的是提醒你，保健不能只针对某一方面，比如疾病，比如运动，而应该根据身体的需要有针对性的均衡。

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