伤身的行为 伤身体的9件小事你做过吗

人们在日常生活中会养成很多习惯，比如不吃早餐、饱餐一顿、留胡子等。这些习惯看似微不足道，但长期这样做会在不经意间伤害我们的健康。日常习惯对我们的健康非常重要，所以你要注意！

1.起床先叠被

人体本身也是污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，不同程度地使被子受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔排出的化学物质有145种，汗液蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附了水和气体，不让摊开就马上叠放，容易使被子受潮，被化学物质污染。

2.不吃早餐

不吃早餐的人平时饮食不规律，容易感到疲倦、头晕、乏力。久而久之会造成营养不良，贫血，抵抗力下降，胰腺和胆结石。

3.饭后松裤带

饭后松开腰带，可降低腹内压，增加消化器官的活动和韧带的负荷，从而加速肠道蠕动，易发生肠扭转、腹胀、腹痛、呕吐，易发生胃下垂等疾病。

4.饭后即睡

饭后睡觉会让大脑的血液流向胃部。随着血压降低，大脑供氧量也会减少，导致饭后极度疲劳、胃灼热、消化不良和肥胖。如果已经供血不足，如果饭后睡着了，这种一动不动的状态很容易导致中风。

5.饱食

饱食容易导致记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常性的饱腹感，尤其是过饱的晚餐，会因热量摄入过多而导致体脂过多、血脂升高、脑动脉粥样硬化。还会导致大脑中一种叫做“成纤维细胞生长因子”的物质增加数万倍，这是一种促进动脉硬化的蛋白质。由于脑动脉硬化，大脑会缺氧，缺乏营养，从而影响脑细胞的新陈代谢，往往会产生饱腹感。还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，导致早衰，缩短人的寿命。

6.空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹对糖的胃口越长，对各种蛋白质吸收的损害就越严重。由于蛋白质是生命活动的基础，长期禁食糖会影响人体的各种正常功能，使人体虚弱，寿命缩短。

7.吃太咸的食物

钠停留在人体内，容易形成或加重高血压和心脏病。

8.留胡子

胡须可以吸收有害物质。人吸气时，吸附在胡须上的有害物质可能被吸入呼吸道。根据对长胡子的人吸入的空气成分的定量分析，发现吸入的空气中含有数十种有害物质，包括苯酚、甲苯、丙酮、异戊二烯等致癌物质。长胡子的人吸入的空气污染指数是普通空气的4.2倍。如果下巴有胡须和小胡子，其污染指数可高达7.2倍。再加上吸烟等因素，污染指数会高达普通空气的50倍。

9.跷二郎腿

跷二郎腿会造成腿部血流不畅，影响身体健康。如果是静脉肿瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，抬腿会使病情加重。尤其是腿长的人或者孕妇，容易出现静脉血栓。

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