放松心情的方法 10个小妙招心情瞬间变好

现在人们的生活工作压力越来越大，心情难免受到影响。所以放松很重要。没有好心情怎么能更好的工作？所以掌握放松的方法也很重要。快来看看怎么放松自己吧~

放松心情的10种小方法

其实生活中有很多放松的方式，只是你不在乎，比如最简单的方式，午睡，呼吸等等。

打盹

在家里、办公室、走廊、车上等一些地方打个盹。只需要10分钟就能让你恢复精神。

想象

想象一个自己喜欢的地方，把思想集中在想象的东西上，逐渐进入状态，从而达到精神放松。

按摩

按摩可以放松人的神经，闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地向同一个方向旋转。

呼吸

浅吸气，慢吸气，屏住呼吸，再呼气，每个阶段持续8拍。

腹部呼吸

平躺在地板上，自然放松，闭上眼睛。呼气，鼓起腹部，然后收紧腹部，吸气，最后放松，让腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

摆脱常规

经常尝试不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚上下楼梯。

沐浴时唱歌

洗澡是一种非常好的放松方式。洗澡的时候放开自己的歌声，因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样可以得到很好的放松，让自己心情愉悦。

发展兴趣

培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

伸展运动

拉伸非常有利于缓解紧张情绪，可以放松全身的肌肉。

全身放松

舒适地坐在安静的地方，闭着眼睛放松肌肉，无声地呼吸和呼吸，深呼吸。

怎样让自己放松心情

1、吃奶酪保持好心情

皮肤的紧致度与真皮层密切相关，真皮层负责皮肤的弹性支撑。愉快的心情可以使皮肤功能运行顺畅，促进真皮层的更新，皱纹自然就少了。此外，不良情绪还会影响神经，产生眉心紧锁、嘴角下垂等动感线条。让皮肤紧致无皱纹是首要工作。

奶酪富含酪胺酸、色胺酸、B族维生素、钙、锌等营养成分。是众所周知的减压食品，有助于减轻压力，稳定情绪，保持愉快的心情，特别是对女性生理期前身心不稳定的调节。想放松紧致肌肤，不妨来点奶酪！

2、勤梳头激活气血运行

皮肤是全身聚集气血的地方，对能量供应的需求最大。气血两虚的人容易浮肿，长斑，皮肤松弛。一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。

良好的睡眠和规律的运动有助于补充能量，梳理头顶也能激活全身的血液循环。买一把好梳子，每天经常梳理头发和皮肤，是最便宜的补血方式。

3、红枣茶饮温补气血

喜欢用中药滋补的人，不妨多利用中草药来补充气血。甜红枣是补气血的好材料。你可能不知道，红枣中维生素C的含量比柠檬高，因为红枣中有一种特殊的成分，可以防止维生素C的流失。

红枣除了炖汤，还适合生吃、煮、做蛋糕。中医杨家峰建议，如果怕药膳补了多余的热量，冬天可以利用好茶来补气血。可以黄芪为主要中药材，加红枣、枸杞。补血茶以桂圆为主要中药材，配以红枣、生姜、红糖，可热饮，温补。

4、淋巴引流排水紧肤

皮肤是一个活的有机体，可以放松，也可以收紧。有引流作用的成分(如咖啡因)和有清凉感的成分(如薄荷)都有紧肤引流和紧肤作用，但效果只能维持几个小时，适合应急使用。简单的淋巴引流按摩手法可以提高皮肤的紧致度。做法是用大拇指和食指轻轻捏住下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一直压到耳朵下面；还是同一个部位，同样的手法，用手指“滑动”三次。用力程度要稍微重一点，但不会很痛。轻轻一捏就疼，说明毒素堆积太多，要先排毒！

5、促进血液循环三招简单运动

气在人体内其实是一种流动的状态。如果气机不畅，不仅血液循环不畅，热量也会往上跑，脸上就会出现很多问题。所以气要往下走，才能消除脸上的热。根据这个原理，简单的运动可以帮助身体调整到相对平衡的状态，当然反映到皮肤上也会有帮助。爱美的女生可以快速学会这三招！当然，最重要的是养成每天运动的好习惯！

招式一：金鱼摆动，促进肠胃蠕动

这个动作就像一条鱼在水中游来游去，左右摆动，可以纠正脊椎骨的移位，消除腰酸背痛的问题，还可以促进肠胃蠕动，强化内脏。做的时候连续摆动三分钟以上会有效果，但是太剧烈的话会让热气上去的更快。以不会让心跳加快的频率慢慢做。

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2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水里游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要太快。

3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。

4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。

5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。

结语：看了小编上文的详细的介绍，您是不是已经知道怎么放松自己的心情了呢？您是不是也知道日常生活中放松心情的好方法有哪些呢？小编希望您可以把自己学习到放松心情的知识分享给您的小伙伴哦。

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