补叶酸有什么作用 不仅仅只有孕妇才需要

一般都知道孕妇需要补充叶酸，怀孕前六个月就开始服用叶酸片。但是，补充叶酸并不是孕妇的专属，其他人补充叶酸的效果也不一样。

孕妇补充叶酸的目的

1.预防畸形，对神经管畸形有预防作用。同时，降低唇腭裂和心脏缺陷的风险。

2.抗贫血。女性本身就容易贫血，胎儿的生长发育会导致孕期贫血。叶酸可以预防贫血，促进铁的吸收。因此，叶酸也被称为造血维生素。

3.叶酸还参与酶的合成，提高免疫力。

那么，准爸爸也要补充叶酸吗？

男性由于饮酒、吸烟等不良习惯，体内容易缺乏维生素，尤其是维生素B族。所以准爸爸最好也补充叶酸。但是不一定要像女人一样吃药。你应该多吃富含叶酸、锌和维生素B6的食物，如绿色蔬菜、豆类和水果。

1.哺乳期补充叶酸的作用可以促进婴幼儿神经系统细胞和大脑的发育，提高他们的智力。

2.促进牛奶蜂蜜，改善产后贫血，预防婴儿贫血。

叶酸对老人的作用

叶酸是人体蛋白质和核酸合成的必需物质。有新闻报道，50岁以上的人每天服用0.5mg叶酸，可以预防听力下降。同时，研究表明，老年人补充叶酸也可以降低中风的风险。

另外，儿童和妇女是贫血的主要人群，所以叶酸对儿童也很重要。但是，如果身体缺乏叶酸会怎么样呢？

1.缺乏叶酸会怎么样？很弱。出现嗜睡、精神错乱、健忘、意识模糊、贫血和头晕。

2.肠胃和口腔问题，如食欲不振、腹泻、腹胀、舌炎、舌红等。

哪些人需要补充叶酸？

虽然叶酸对各类人群都很重要，但需要特殊补充的人群有经常饮酒者、口服避孕药、抗癫痫药、安眠药、阿司匹林、镇定剂等。还有孕妇。

1.动物性食物：如猪肝、羊肉、蛋黄、肌肉和猪里脊等。

2.新鲜绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、芹菜、西红柿、胡萝卜等。深色蔬菜。

3.水果：猕猴桃含量最高，其他如草莓、酸枣、山楂等。

4.谷类富含维生素B族，叶酸属于维生素B族。如常见的大豆、大麦、全麦面粉、糙米等。

叶酸的来源

叶酸在光和热的ciji 下会分解，所以尽量保存在不透明的容器里。

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