女性延缓衰老 好习惯是延缓衰老的良药

随着年龄的增长，很多人会出现皱纹，所以会慢慢衰老。虽然这是正常现象，但是很多朋友都觉得难以接受，于是寻找各种延缓衰老的方法。那么女性有哪些延缓衰老的方法呢？

好习惯是延缓衰老的“良药”

保鲜一：低温养生

低温养生就是在日常生活中注意饮食或者室温。目的是使人体保持在相对较低的温度状态，可以降低细胞的代谢率，从而延缓衰老。

其实很多养生书籍都主张女性要保持体表的高温来保证身体健康，但其实女性更需要“低温养生”。因为女性为阴，所以它包括了女性体内所有的液体物质，如唾液、血液、消化液、泪液、yindao 分泌物等。所以，我们需要负面物质的滋养。再者，女性容易阴虚，表现为手心、脚心发热等症状；而“低温养生”可以降低体温，养阴，恢复阴阳平衡，阴虚引起的不适会逐渐减轻，直至消失。

低温养生的要义在于饮食方面

1.不要吃太烫的食物。食物的烹调温度以小火烹调为好。注意适当低温烹饪。

2.不要吃太烫的食物，三餐食谱偏向微凉的食物。

3.饮食适度，吃七分饱。

4.喝水以凉开水为佳。注意每天补充水分。

但低温养生并不意味着女性总是被“冻”着。这么冷的天，短裙丝袜不是“低温养生”。总结一下，平时要注意的是，衣以暖为主，食以负为主，这样才能健康，才能保持年轻！

保鲜二：调动大脑的活力

女人的衰老从三个地方开始：大肠、胸部、大脑。30岁左右，女性体内的雌激素水平慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，慢慢瘦下来。离开学校，放下课本后，很多女性的思考没有以前深刻。特别是一些家庭主妇，重复单调的家务活动，破坏了她们的创造性思维，降低了大脑的运动速度。

为了让大脑保持活力，你实际上可以注意：

1.用牙齿慢慢咀嚼，防止大脑老化。因为当牙齿咀嚼食物时，大脑的血流量会明显增加，可以保证大脑的血液供应，保持正常的思维活动。

2.增加兴趣爱好，比如学习一些乐器，让大脑控制多块肌肉协调工作，这是一种优雅的益脑运动。

3.日常的自言自语或聊天，可以ciji 脑神经细胞之间的联系，促进大脑思维，延缓大脑的逐渐衰老，就像给大脑做“运动”一样。

保鲜三：早睡早起

睡眠无疑是看眼睛的最好方式，也是补充血气的最好方式。许多漂亮的女人睡在外面。人在睡眠时，身体各个部位和机能都处于平衡状态，充分的修养有助于延缓衰老的到来。相反，熬夜是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美好体态，摆脱恼人的黑眼圈，一定要保持早睡早起的好习惯！

但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但是睡眠过多也是有害的。早上睡不起的人往往睡眠质量也不好。光是躺在床上想，就会消耗大量的氧气、葡萄糖、氨基酸等大脑能量物质。这会造成大脑营养不良、疲劳、无精打采等。久而久之会让人变得懒惰，惰性。

保鲜四：节制饮食

吃太多不仅会让你看起来身材走样，还会让你更容易衰老！肥胖带来的危害远远大于你的想象。因为过度饮食会增加内脏器官的负荷，尤其是心脏和胃。心脏负责向身体输送新鲜血液。一旦其功能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足而变得萎靡不振，萎靡不振，身体自然会呈现出一种衰老的状态。脂肪细胞不仅会产生大量导致糖尿病的激素，还会产生一种叫做原生质的物质，可以促进心脑血管硬化。所有的美女都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来了，才开始关注自己的内心！

所以为了健康，我们要控制饮食，只吃七分饱，或者少吃多餐。

保鲜五：自然疗养法

中国人讲究养生，讲究养生的自然规律。中医上提倡调整饮食，少吃药。

1.养成午睡的习惯，规律作息。

2.吃时令食物，均衡饮食。中医有句话“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补”。摄入的食物种类要混合均衡，不能偏食、挑食、暴饮暴食。另外，中医认为，吃饭要因人、因时、因地，根据自身条件，选择当地、时令的食物，对人体最有利。

3.中医有“久视伤血，久站伤骨，久走伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”的理论。长时间做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的肌肉和骨骼。所以提倡动态休息，也就是经常变换姿势，移动身体。中医主张好的运动方式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，比如太极、瑜伽、散步。

抗衰食物有哪些

抗衰老食品一：核桃

推荐理由：健脑，一公斤核桃的营养价值相当于五公斤鸡蛋或九公斤牛奶。核桃中的蛋白质有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑非常有益。

抗衰老食品二：豆腐

推荐理由：除了鱼虾，豆腐也一样。

抗衰老食品三：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

抗衰老食品五：马铃薯

推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

结语：抗衰老是很多人都在做的事情，她们总是希望自己看起来青春活力，而文中也向大家介绍了一些女性延缓衰老的方法，也介绍了一些能够抗衰老的食物，大家在日常生活中，可以适量的食用它们。

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