失眠怎样治 赶紧试试这方法

长期失眠一直折磨着患者。其实失眠很容易被人忽视，但是失眠不是小事。久拖不决会严重影响人的身体状况。所以失眠是需要治疗的，那么怎么治疗呢？以下是对此的具体介绍。

1.想睡个好觉，需要诱导。那么如何诱导呢？可以通过音乐来完成。听沉闷有节奏的声音，或者音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的** 样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

2.适当的睡姿对治疗长期睡眠也有帮助，大家要多加注意。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。但是，侧睡更好。这种睡姿有利于全身放松，睡得香。

3.如果你很累，很难入睡，也是一种失眠，这种失眠可以通过一些外界的帮助来改善。你不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨和其他水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

4.了解失眠的原因，有利于疾病的治疗，所以要重视失眠的原因。引起失眠的因素有很多，稍微注意一下就不难发现。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。

失眠的原因有哪些

1.环境原因：睡眠环境的突然变化，睡眠环境中空气负离子的缺乏是常见的。最新研究表明，空气中缺乏负离子会大大降低睡眠质量。

2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟。

3.身体原因：一般来说，任何身体不适都会导致失眠。

4.精神因素：包括兴奋引起的机会性失眠和特殊事件引起的焦虑。

5.情绪因素：情绪失控引起的情绪变化，尤其是情绪不稳定时。可由一些突发事件引起，如特殊的喜事或特殊的悲伤、愤怒等，可导致失眠。这种由突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然的、暂时的；更严重的失眠是长期睡眠不好的现象。他们的情绪一直处于低落状态。紧张、恐惧、担心、怀疑、愤怒、仇恨、抑郁、焦虑等情绪不仅白天占据了他们的感觉器官，晚上也停不下来。

6.安眠药或酗酒者的戒断反应。

失眠的症状有哪些

1.入睡困难；

2、无法入睡，睡眠时间减少；

3.早醒，醒来后无法入睡；

4.经常从噩梦中惊醒，感觉做了一夜的噩梦；

5.睡了之后，精力没有恢复；

6、发病时间可长可短，短的几天就能好，老人几天后很难恢复；

7、易醒，有的对声音敏感，有的对光敏感；

8.很多失眠的人喜欢胡思乱想；

9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者的症状会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳、焦虑、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中。其影响最大的是精神方面，严重时可导致精神fenlie 症、抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各种系统疾病，如心血管系统、消化系统等。

失眠日常生活应如何调理

1.建议你不要总是熬夜。23: 00-3: 00是你肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好，要养成良好的睡眠习惯。

2.睡前不要喝咖啡、浓茶、抽烟。这些物质对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

3.失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊。可以用最便宜的，既能淡化和消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹；

4、常吃红枣、糯米、玉米、小米等补气血的东西做成的粥或糖水，因为总失眠会使此人气血不足；

5、睡前可以将手放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转向小腹。可以默默数数，可以很快入睡，有瘦腹的效果；

6.睡前可以用微烫的热水泡脚至额头微汗。可以用挖空的磨石摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

总之，在结语：,治疗长期失眠的方法很多，需要根据自己的情况进行治疗。正确的治疗会让人有高质量的睡眠，所以要尽早去医院接受专业的治疗，早治疗可以让他们更早康复。

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