视力训练 从此摘下眼镜

现在各种电子产品普及，很多人都上瘾了。长期接触电子屏幕辐射导致视力迅速下降，诱发近视。那么视力训练怎么恢复呢？今天我教你几招，你可以在家练习。我们抓紧时间学习放松吧。

1.站在某个地方，找一棵远树和一棵近树，然后观察一会儿近树，再观察一会儿远树。这种方法可以调节眼部肌肉，放松心情。观察时，尽量多看树的细节。

2.搓热手掌，捂住眼睛，反复做。这样也能放松眼睛，很舒服。这个动作随时随地都可以做。

3.日光浴。天气好的时候，闭上眼睛面对太阳，让光线穿过眼皮，ciji 眼睛细胞。我们近视的人对光都很敏感，遇到强光会眯眼或斜视。这可以提高我们的眼睛接受光线的能力。

4.晚上，天上有星星的时候，数着星星，用眼睛寻找，但不能一直盯着一颗星星，这样眼睛会累。

5.坐着或站着，眼睛直视前方，然后上下左右移动眼睛，让眼睛尽可能向各个方向伸展。在每个方向停留几秒钟。

当我们近视的时候，我们会发现我们的眼睛是畸形的。这种方法可以将我们的眼睛调整回正常形状，也有助于恢复我们眼睛的聚焦能力。

6.多眨眼。眨眼可以缓解眼睛疲劳。任何时候都应该这样做。

此外，忙碌的电脑族可以在工作间隙四处活动，缓解疲劳和压力，保持一个最合适的姿势，让眼睛直视或略向下看电脑屏幕，这样可以放松颈部肌肉，尽量减少眼球暴露在空气中的面积。

多吃对眼睛有益的食物，也会对你有一定的帮助。比如深海鱼中含有大量的DHA，可以让你的视网膜健康发育，预防疾病和白内障。此外，胡萝卜、柠檬、蓝莓、坚果、肝脏等。尤其是柑橘类水果，也应多吃绿色蔬菜、谷物、鱼类和蛋类。另外，多喝水也有助于减轻干眼症。

香蕉中的钾可以帮助身体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。此外，香蕉含有大量的胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、暗沉、脱水。多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。

恢复视力的方法

远方凝视

10米外找一片草地或绿树：绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节和放松，眼睛睫状肌松弛，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼。排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略放在眼前部上方30cm处，从头到尾逐一看掌纹，约5秒。看完掌纹后，盯着远处的草地或树叶看25秒，然后再看掌纹。10分钟重复20次，每天做3次。如果视力下降严重，就要增加训练次数。

晶体操

眨眼：双手托住脸颊，让眼球按上下左右的顺序转动10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。

找一个3米开外的场景：比如墙上的字画，同时举起左手，距离稍高约30厘米。看到手掌的纹路后，慢慢看远处的物体，以最快的速度在它们之间移动视线，这样可以来回20次。

推拿操

仰卧或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，局部酸痛。

1.揉天迎穴：用两拇指轻揉按压天迎穴(眉间下、眼眶外上角处)。

2.挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻按摩景明穴(鼻翼根部紧贴双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

3.揉四白点：用食指按压脸颊中央部位的四白点(眼窝下缘正朝下)。

4.按太阳穴轮刮眼窝：用拇指(一横指向后在眉梢与外眼角之间)按太阳穴，然后用屈曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上至外向上至外向下至内向下，使眼窝周围的穴位， 如竹鱼之腰，空丝竹丝，小瞳孔，球背，垂泪，都被按摩。 对假性近视或防止近视度数加深有好处。

转眼球可提高视力

中年的时候，左眼视力0.3，右眼1.0。经过20多年的早期和晚期眼球锻炼，最近3年我的双眼视力为1.5。方法是：坐在床上或椅子上，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿(默念5次)，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断。坚持久了就会看到效果。

老年视力保健一法

老朋友老了，但视力还是不错的。问：我每天早上洗脸的时候(水温稍微高一点以免烫伤皮肤)，先泡一条毛巾，热敷眼睛和太阳穴，大概一两分钟，这是我几十年来一直坚持的。余的妻子去世后，她整天住在，以为自己是个盲人，她的痛苦是无法想象的。因此，这种方法可以让你的眼睛在日常应用后感到舒适。这也是一种福气。

结语：可以从上面学到，在我们的生活中仍然有这样的方法可以帮助我们恢复视力。如果你也是近视或老花眼，你不妨学习一些边肖上诉教的小偏方，可以帮助你治疗和缓解视力。

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