防止脱发小窍门 做到这六点脱发离你越来越远

虽然现在人们的生活越来越好，但是很多人会因为生活习惯和加班熬夜而脱发。你知道预防脱发的小技巧吗？你知道如何防止脱发吗？今天，边肖将向您介绍有关脱发饮食疗法的知识。快来学吧。

一、合理饮食很重要

其实我们都知道，对于一些经常掉头发的人来说，食疗是最好也是最重要的方法。

1.补充铁质

经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白

头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

如果脱发，可以多吃新鲜蔬菜和含有碱性物质的水果。你的生活中有相当多的碱性食物和水果。

脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质

头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E

e能抗头发老化，促进细胞fenlie ，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

二、 适当运动，保证睡眠

运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。代谢期主要发生在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。建议：尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。

三、 保持乐观的心态

现代人工作压力大，学习紧张，用脑过度，易喜易悲，常导致脱发。人们用脑过度，或者经常全神贯注，百无聊赖，或者有事发生时过于紧张，对大脑的ciji 很大，有时会影响头发营养的供给和生长。

因为人体的一切活动都是由大脑控制的，大脑受到ciji ，活动紊乱，就无fazheng 常运转。势必会ciji 身体的营养，造成脱发。所以建议大家在日常工作学习中保持乐观平和的心态，遇事不要激动，工作学习要劳逸结合。

四、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊的空气、化学毒素、染发等。会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以尽量避免。

五、勤洗头及梳头

每天早晚梳头一百次，可以ciji 头皮，改善头发之间的通风。由于头皮容易被汗渍污染，经常洗头和梳头有助于防止脱发和头皮屑。

六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态

随着科技的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入实际使用，并取得了令人惊讶的效果。相信随着对脱发病理的进一步了解，人类最终一定能够彻底攻克脱发这一世界性难题！

脱发食疗

黑芝麻粳米粥

将黑芝麻250g捣碎，加入粳米煮粥。黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏、益气生肌、填脑髓的功效，能“治肝肾不足、病后体虚、须发早白”。

菟丝子茯苓粥

中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15g，黑芝麻15g，粳米50g，加水适量，微火煮粥，加少许盐。每天服用一到两次，持续10到15天。此粥滋养肾阴，健脾，适用于脾肾阴虚的脱发患者。

蒲公英黑豆糖

将蒲公英150g、黑豆500g用水煮熟，丢弃蒲公英残渣，加入冰糖200g晒干，一天吃100g。适用于脂溢性脱发。

何首乌粥

何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放入砂锅中，煎成浓汁，再加入大米煮粥，加入冰糖。本方特别适合长期治疗脱发。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三种食材一起煮粥，有滋补肝肾，补益气血的功效。适用于头发早白、脱发。

吃什么防止脱发

1.吃葡萄干防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

2.平常吃牛排可防止脱发

护发和紧致。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固。

3.吃杏仁防止脱发 研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。

4.鸡蛋补充多元营养防止脱发

鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

5.豆类也是防止脱发的食物 补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

6.脱发者应该多吃贝类

促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

结语：看了小编上文的介绍，对照一下自己的情况就可以制定一定的计划了，不要脱发真的非常严重的时候再想着去治疗，那就得不偿失了，所以现在就开始动起来，吃多一下含有碱性的食物和水果哦。

本文标签：