晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉

有些女人晚上睡觉时会感到手脚冰凉。其实这都是有原因的。那么睡觉时脚冷的原因有哪些呢？晚上睡觉脚冷是怎么了？如何缓解手脚冰凉？让我们一起来看看吧！

7招缓解脚部冰凉

一要注意保暖，尤其是腰部、小腹、腿脚保暖。这对缓解手脚冰凉很有效。

第二，穿宽松的衣服，避免穿紧身衣，以免因为衣服过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

第三，晚上睡觉前用热水泡脚，改善局部血液循环，让脚热起来。

第四，要加强体育运动和体力劳动，可以促进全身的血液循环，使人充满活力，全身温暖舒适。

第五，多吃温性食物，如乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等。忌吃生冷、冷冻或冷饮，少吃水果、白萝卜、绿茶等生冷食物。

6.取人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等。具有健脾补肾、温阳散寒的功效。

7.艾条灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

经常脚冷怎么缓解

1、每天泡脚

每天晚上用热水泡脚是缓解脚寒最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感到全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会使身体各部分活动起来，促进血液循环，但不要过度运动。高强度的运动和大量出汗会“泄阳”，起到相反的效果。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让双脚一整天都保持干爽舒适。

4、进补热量食物

为了增加热量，改善手脚冰凉，要刻意化妆。可补充温热食物，如牛肉、羊肉或狗肉；而南方气候温和，更适合补甜暖味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于阳气的储存和阴气的积聚。

6、按摩手脚心

有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，有暖手脚的作用。

脚冷是什么原因

1、身体受寒

目前认为体温差异的原因是寒冷引起的。身体受凉后，全身的血液循环都会因受凉而变差。如果这种血液循环不畅的状态持续下去，新陈代谢会变差，静脉和淋巴管的流动也会变差，导致四肢水肿。

当血液循环变得更差，体温进一步下降时，体内的交感神经系统和副交感神经系统会比平时更频繁地运作，以保证体温正常。身体会本能地优先考虑头部的加热，然后头部温度上升，四肢温度下降。

2、不爱泡脚

忙碌了一天，很多人晚上回去只想睡觉。很多人忽略了足浴，这是冬季保健的必要步骤。这是不对的！冬季由于寒冷的ciji ，脚部血管收缩，血液循环受阻，容易诱发各种疾病。热水足浴即足浴，是中医足疗的内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。

3、空调使用

20多岁的女性，尤其是白领，很可能因为长时间处于空调环境下而手脚冰凉。所以这类女性要尽力保暖，切不可为了享受而遭受体寒。要知道，体寒严重的话会影响生育，千万不要大意！

4、激素变化

无论什么年龄段，几乎一半的人都有这种症状，但50多岁的女性尤为突出，因为更年期女性容易受到激素变化的影响。激素的变化也会在一定程度上造成女性冬季手脚冰凉。

5、运动不足

现在很多女性不喜欢运动，要么是因为讨厌严重昏厥导致心律不齐的痛苦，要么是因为出汗，要么是因为长时间呆在家里懒得出门。总之都不爱运动，长期久坐会让女生血液循环不畅，容易出现手脚冰凉的症状。

结语：的一些女性晚上睡觉时会觉得脚很冷，而睡觉时脚冷的原因有很多。看了上面小编的介绍你们就都明白了！希望以上小编的介绍能帮助到大家！另外，平时要注意多运动。

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