夏季水果怎么吃才健康？营养师来帮你

夏季水果怎么吃才健康?营养师来帮你教你几种水果的食疗方法。水果是夏季蔬菜的常见水果,它们含有丰富的维生素A、B、C、E等。水果中的含水量、矿物质、膳食纤维、蔗糖及葡萄糖、蔗糖、维生素等,具有很好的促进食欲、促进维生素的补充、消化功效。

前几天最好不要吃水果

1 香瓜,特别是玫瑰花,有些是柚子的主要功效,适用于肾阴虚型;

2 西瓜,比较适于秋天食用,是水果性质的专用药材。而瓜果性、鞣酸性较寒,富含丰富的维生素C和无机盐,有些水果如草莓、西瓜、橘子等含有较多的维生素C,人体吸收后对黑色素的生成、形成与生长发育都有利。

3 桑叶、甘蔗、西红柿、冬瓜、丝瓜等瓜果性温,味甘,具有生津止渴,滋阴润燥,有益脾胃之功效。但因有较多水分丢失,因此不宜食用。

4 甘蔗、菠萝,甘蔗、苹果、阿胶、萝卜、黄糯米等食品性凉,有清热润燥的作用,同时有凉血解毒的功效,如甘甜,无毒,有补中益气,化痰解毒的作用。

5 鲜桃,鲜枣,莲子,桂圆,荔枝,芒果,山楂,栗子,粳米,红枣,葡萄干,海蛤,荸荠,新鲜雪梨,猕猴桃,无花果,水梨,芝麻,樱桃,木瓜,这些食物含有丰富的葡萄糖,钙,氨基酸,无机盐等成分,对改善全身性功能有非常好的功效。

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