长寿饮食 每天煮一碗这东西让你60年不生病

人们总是谈论百岁老人，每个人的脑海里一定会想到一个费了好大劲才说出来的白发老人的形象。但是你看到这个108岁的老人，她气色出奇的好，说话也是中气十足。她是如何保持健康的？长寿的秘诀是什么？

长寿饮食 每天煮一碗这东西让你60年不生病

长寿是当今许多人追求的目标。是吃保健品吗？还是坚持锻炼？老人的媳妇说，她坚持每天吃一碗水煮水果。

这位老人胃口很好。虽然她几十年前就掉了牙，但这并不影响她吃饭。

每天下午老人午睡醒来，媳妇都会烧一碗煮水果，有时是苹果，有时是梨头(小梨)。

煮水果有什么神奇的功效，成了108岁老人的日常必需品？

长寿饮食 每天煮一碗这东西让你60年不生病

煮苹果：降血脂、降血脂

1、营养作用发挥得更好

苹果加热后，其中的膳食纤维果胶被软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，使其营养功能更加完善。

2、减少胃肠道ciji

水煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或肠胃功能不好的人。它们可以减少咀嚼，减少对胃肠道的ciji ，使其摄入更顺畅。

3、降血糖、降血脂

加热后，苹果中多酚类天然抗氧化剂的含量会大大增加。多酚不仅能降低血糖、血脂，抑制自由基抗氧化、消炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇的升高。

4、治腹泻

苹果富含果胶，果胶是一种膳食纤维，能溶于水，不能被人体消化。果胶能吸收肠内水分，使粪便变软，易于排出。

5、防治大脖子病

成熟苹果的碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍，所以成熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

煮苹果的做法

原料：苹果1个。

做法

1.清理苹果。既然现在很多苹果都喷了农药，洗苹果的时候用点食用碱比较好，可以中和残留的农药。

2.然后把苹果连皮切成小块。

3.将适量的水倒入锅中，烧开。

4.然后加入切好的苹果片，煮一会儿，直到苹果片变色。

5.当苹果凉到不烫嘴的时候，你就可以享用了。

煮梨头：助消化、降血压

1、助消化

煮梨头可以ciji 食欲，帮助消化，在高烧时可以用来补充水分和营养。

2、降血压

梨富含B族维生素。水煮梨头有降血压的作用。经常喝点水煮梨头大有好处。

3、润燥消风

水煮梨头有润燥祛风的功效。气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳，痰少。经常吃水煮梨头可以缓解干燥。

4、减轻有害物质的伤害

有的吸烟者吃水煮梨头，可以减少香烟中的有害物质对咽喉和呼吸道的ciji 。

5、补充水分

水煮梨头含有80%以上的水分，经常忘记喝水的中老年人可以通过食用水煮梨头来达到补充水分的目的。

6、保护肝脏

水煮梨头含有较多的糖分和维生素，对肝脏有一定的保护作用，特别适合饮酒者食用。

梨头的做法

材料：梨头1个。

做法

1.梨头洗干净后，切成小块。

2.切完之后，别忘了把梨耙和梨之间的籽挖出来。不然煮梨头就苦了。

3.将梨块放入锅中，然后根据梨的数量倒入一定量的水，最好是开水。

4.然后盖上锅盖，开大火，开始煮梨头。

水果在结语：是最受欢迎的食物之一，但许多人会选择生吃或榨汁。很少有朋友会想到吃之前先烫一下，也不会想到煮水果有这么多功效。看了文章的介绍，真的是受益匪浅。

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