2022-07-24 10:53:27 | 人围观 | 编辑：noble
都说20岁前的颜值是父母给的，20岁后的颜值靠自己。为什么有的人五六十岁了还是那么漂亮？他们天生就有很高的价值观吗？肖强和孙菲菲天生颜值高，却不懂得珍惜。现在都是大家唾弃的老怪物了！以前看起来很普通的大s、黎姿、杨钰莹，现在都是人人追捧的纯天然美女。
为何有些人的美貌能保持那么久？
有的人的美好可以持续一生，有的人却是短暂的。为什么差别这么大？
美丽是需要经营的。当父母给的面子不再有岁月的优势，女人的美丽需要自己经营。
但是怎么操作呢？靠护肤品和整容吗？再贵的护肤品也只能作用在皮肤表面！再高超的整容手术，总有过了整容质量保证期的一天！想要由内而外散发出持久的女性魅力，还是要从“吃”开始。
虽然“吃”字很简单，但是做起来很难。想要一辈子优雅美丽，不同时期吃的侧重点会有所不同。
各年龄段女性饮食养生的要点
20-30岁——多吃叶酸、少吃盐
20-30岁是女性的分水岭。这个阶段先天优势逐渐退去，年龄的劣势越来越大。颜值不再是父母给的，而是真正开始自己维护。
这期间很多女性摄入的营养素并不科学，很多人叶酸缺乏。年轻女孩也爱吃烧烤和零食，无形中很容易摄入过多的盐分。
缺乏叶酸不仅损害皮肤，还会影响生育能力。应多吃含叶酸的食物，如油菜、猕猴桃、橙子、葡萄、生菜等。
同时要注意减少盐的摄入，以免增加30年后患心血管疾病的风险。
30-40岁——多补铁、多运动
30-40岁女性皮肤越来越黑，没有以前红润了。很容易觉得累，说明你缺铁。多吃富含铁的食物可以让你越来越好看，比如瘦肉、肝脏、蛋黄、动物血、芝麻等。
30-40岁的女性大多要同时兼顾家庭和工作，所以压力很大，身体机能下降的速度越来越快。这时候最重要的就是多做运动，减少身体的疲劳感，让汗水抚平眼周的皱纹。
40-50岁——低脂低糖
40-50岁是高血压、糖尿病等疾病的高发期，也是女性朋友面临更年期的时期。平时多吃水果蔬菜，选择低脂低糖的食物，不仅能使女性在这个时期安全度过更年期，还能保持健康，延年益寿。
低脂低糖食物有燕麦、苦瓜、菊花、胡萝卜、香蕉、牛肉、陈皮等。
50岁以上——多补充维生素
在此期间，身体不仅可以每况愈下，维生素对于保持良好的精神和健康的身体也是必不可少的。尤其是b族维生素，能让你的皮肤在老年时焕发光彩；而维生素A和维生素D可以促进钙的吸收，从而强健你的筋骨，做一个姿态健康的优雅美女。
富含维生素的食物有：牛奶、小麦、花生、小米、大豆、胡萝卜、深海鱼、酸枣、猕猴桃、草莓等。
抓住以上关键点，好好经营自己的颜值和生活。即使到了90岁，你依然可以魅力四射！
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