不爱吃饭怎么办 应该如何解决

大人小孩都会有不爱吃的问题。他们下午饿了，但是到了吃饭的时候就再也吃不下了。不爱吃又怎样？怎么解决不爱吃饭的问题？让我们一起学习。

不爱吃饭的原因

1.零食不断，嘴不断，胃没闲着，导致胃肠蠕动和分泌紊乱。大多数人喜欢甜食。饮料、冰淇淋、巧克力等高热量甜食。会兴奋饱腹中枢，抑制摄食中枢。这样孩子就几乎感觉不到饿了，也就没有了吃饭的兴趣。

2、饮食不规律，没有固定的进食时间，进食时间延长或缩短，正常的肠胃消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭。

3.肉、蛋、奶有助于补充蛋白质等各种营养，但一味追求这些会造成消化不良，导致孩子不想吃。

4.饮食环境差，边吃边玩，或者吃饭时父母的戏弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢无法形成有利的兴奋灶。

5.父母过分关注孩子的饮食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食为筹码。家长要让孩子放松，让孩子轻松吃饭。

6.缺锌导致味觉改变。缺锌的人比正常孩子味觉敏感度低，容易引起食欲不振。观察孩子是否缺锌，可以通过舌苔来判断。与正常孩子的舌头相比，舌面上的小突起多为扁平状或萎缩状。

7、运动少，新陈代谢少，使肠胃功能变差，就会厌食。

8.生病也会导致食欲不振，不爱吃饭。吃太多药或滥用保健品，增加胃肠消化吸收负担，导致厌恶进食。

为避免孩子吃饭困难，建议家长注意以下几点

1.家人以身作则，让孩子知道吃饭和用餐礼仪的重要性。也许在某一段时间内，孩子的表现不符合合成人的要求，但只要持之以恒，孩子自然会接受这些好的行为模式。

2.良好的饮食习惯和饮食习惯必须制定。孩子不会在固定的桌子上走路，吃饭，吃得很愉快。长期坚持会形成一套行为。

3.饭前避免剧烈运动。饭前剧烈运动，容易肚子疼。

4.安静吃饭，不要边吃饭边玩，也不要边看电视边吃饭。

5.如果孩子真的不想吃，说明孩子真的不饿。不要勉强。饿一两顿不会把孩子饿着，但是强迫孩子勉强吃会让孩子厌食。所以，尽量不要强迫孩子吃饭，而是鼓励或引导孩子觉得吃饭是一种享受。

6.吃饭前，尽量不要让孩子吃零食，尤其是甜点、巧克力、冰淇淋等。孩子吃饭是空腹等食物，饿了就吃正餐。

家长也要多花时间了解幼儿的营养，以轻松、理解的态度培养宝宝在正常发育过程中的饮食习惯。在身心发育的条件下，提供营养丰富、色香味俱佳的可口饭菜，让孩子营养摄入均衡，喜欢安静吃饭，养成良好的饮食习惯。

宝宝吃饭需要什么营养

宝宝1岁后，就像一台不知疲倦的小发动机，活泼好动，充满活力。第一次自信地大步走，第一次像你一样说大人话，第一次交到好朋友.每一次第一次都是我的宝宝可以学习和发展的标志。全方位的营养支持，可以帮助宝宝在学习和能力各方面都有进步，让他处处领先。

1、蛋白质

这对婴儿的身体发育是必要的。1 ~ 2岁的宝宝每天需要35克蛋白质，2 ~ 3岁的宝宝每天需要40克。配方奶粉、肉(鱼、禽、畜)、蛋、豆、豆制品中蛋白质含量较高。

2、钙

它对骨骼生长至关重要。会动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，但是没有强壮的骨骼是不行的。让宝宝多吃海鲜、豆制品、乳制品、鸡蛋、块根类蔬菜，因为这些食物富含钙。

3、锌

这是一个重要的增长因素。1 ~ 3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作。如果缺锌，动作发育指标怎么会不达标？此外，锌还可以帮助增强有益于健康的免疫系统，抵抗感染和疾病。要补充锌，要多吃海鲜、动物肝、鱼、蛋、奶、肉、豆类、坚果。

4、铁

它是婴儿运动功能发展的基本要素。1 ~ 3岁的宝宝如果体内缺铁，运动能力可能会受到阻碍。因此，多吃补铁食物，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红肉、核桃仁、豆类等。帮助宝宝成为一个小“运动家”。

5、维生素

维生素A在视网膜感光功能的发展中起着重要作用。没有VA是不可能让宝宝眼睛明亮的，维生素D可以促进钙的吸收。维生素B12对成长中的婴儿的神经发育非常重要。在肝脏、肉类、乳制品、鱼类、贝类和蛋类中含量丰富。

6、碘

它在两岁左右的婴儿大脑发育过程中起着关键作用。严重缺碘甚至会导致大脑和神经组织发育停滞，导致智力低下。这不是危言耸听。宝宝可以通过紫菜、海带等食物补充碘。

7、天然胡萝卜素

宝宝每天在外面“跑来跑去”，需要加强免疫力，才能少生病。天然胡萝卜素具有抗氧化和免疫功能。深绿色蔬菜、红色和黄色水果以及块根类蔬菜中富含天然胡萝卜素。

如果结语：不喜欢吃东西怎么办？现在大家都知道了。让我们停止吧。

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