如何排毒 四个妙招助你彻底排光肺部毒素

在生活中，我们需要经常给身体排毒，这样可以让身体更健康。那么怎么排毒比较好呢？吃什么食物可以排毒？今天给大家介绍一些可以排毒的食物！让我们一起来看看吧！

四个妙招助你彻底排光肺部毒素

今天给大家介绍四个肺部排毒妙招。这些方法都是为了“自我治疗”身体各个系统的不同毒素，加强身体的新陈代谢，做到“百毒不侵”。

清“肺毒”主动咳嗽深呼吸

一个人每天的呼吸可以将几千升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。

建议：减少肺部毒素最好的方法就是多呼吸新鲜空气，避免吸入污浊的空气。如果身边有人吸烟，一定要避免吸入“二手烟”，尽量不要长时间呆在充满烟尘的地方。在沙尘天气旅行时，不要忘记戴口罩。

另外，在空气好的地方深呼吸：放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子深深平稳地吸气，此时指尖就能感觉到胃部隆起，直到整个胃部充满气体；让气体在胃里停留4秒，然后通过嘴慢慢呼出。主动咳几声也能起到清肺的作用。

清除“肠毒”定时排便，多吃水果蔬菜。因为体内毒素最大的来源是吃，很多被化学污染的食物都是通过肠道吸收毒素进入体内的，所以首先需要清除肠道内的毒素。

建议：减少肠道毒素的关键是养成每天定时排便的习惯，可以缩短代谢废物在肠道的停留时间，减少毒素的吸收。同时，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜蔬菜和蔬菜汁中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，将代谢产物排出体外。特别是多吃富含纤维的水果和蔬菜，有助于排便。

清“肾毒”充分饮水清淡饮食

肾脏是泌尿系统的主力，也是身体最重要的排毒器官。可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，通过尿液排出体外。

要减少肾脏的毒素，科学、足量的喝水也很重要。水可以稀释毒素的浓度，促进身体的新陈代谢，排出更多的毒素。每天喝足够的两升水，通过水把体内的毒素冲走，可以减轻肾脏的负担。这个排毒的方法很简单。平时注意饮食清淡，以免增加肾脏负担。另外，特别是不要经常憋尿，因为尿液中有很多毒素。如果不及时排出，会重新吸入血液，危害身体健康。

清“剩毒”有氧运动出汗排毒

当其他器官的毒素排出后，别忘了最大的排毒器官之一也要用好，那就是皮肤，它可以排出其他器官解决不了的毒素。皮肤帮助排毒最好的方法就是多出汗，多运动。

建议：最简单有效的排毒运动是大步走，走路时加快速度，尽量摆动和伸展手臂，可以ciji 淋巴，降低胆固醇和高血压。除此之外，还有很多其他可以加快人体新陈代谢、帮助皮肤排毒的运动，比如瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等，但关键是运动时要出汗。建议每周至少做一次让身体出汗的有氧运动。

清“心毒”调整心态乐观开朗

很多人全身都是病，长痘痘，上火。除了内脏的毒素堆积，他们还需要从情绪和心理两方面着手清理“情绪垃圾”。压力导致的心情不愉快、心态不均衡、情绪紊乱，都可以增加体内毒素的积累，其危害远大于通过食物或空气摄入的毒素。建议：保持愉悦的心情是过去被忽视的重要排毒手段。多听欢快的音乐，多看优美的画面，积极调整自己的心态，少被不愉快的情绪纠缠，时刻感到舒适，是由内而外清除身体毒素的重要手段。

吃什么食物可以有效排毒

1、苹果

苹果一直是排毒食品的冠军。除了富含膳食纤维，它还可以减肥

苹果被另一种物质——果胶毒害。虽然不具有解毒作用，但可以防止食物在肠道内腐烂。所以对于我们来说，苹果可谓是全身的宝贝。但在选择苹果时，要注意经常更换品种和颜色，以获取不同的营养，排毒效果更好。

2、草莓

诱人的草莓不仅外形可爱，其解毒效果也不容小觑。尤其是春夏季节多吃草莓，不仅能达到排毒的效果，还能降上火。

草莓含有丰富的维生素C，热量不高，可以更好的清肠和巩固肝功能。但是，吃的时候也要注意。对阿司匹林过敏，肠胃不好的人，最好不要吃草莓。

3、葡萄

葡萄不只是夏天才有。随着科技的进步，一年四季吃葡萄并不稀奇。建议最好吃深紫色的葡萄，因为它的排毒效果最好，可以帮助肠道黏液成分，还可以有效清除肝、肠、胃、肾的垃圾毒素。

但是吃的时候要记住葡萄很好吃，但是不要吃太多，尤其是怕胖的人。它的热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

4、樱桃

樱桃的药用价值众所周知。从中医的角度来说，它是一种很有价值的天然药用食物。尤其是樱桃肉，可以清除毒素和不洁体液，对肾脏排毒有很好的辅助作用。

排毒的食物有很多，其中以上推荐的四种最好，所以在水果蔬菜大量上市的夏季，

想要排毒多吃深色的食物

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

专家指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

结语：生活当中想要给身体排毒的话可以经常吃一些排毒的食物，那么吃什么食物可以有效排毒呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时想要排毒的话可以吃这些食物哦！

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