如何排毒 开春多吃这些排毒菜一年少生病

春天是排毒的好时候。过了一个冬天，每个人的身体里肯定都有很多毒素。那么春季如何排毒呢？食疗方面，什么食物排毒效果好？今天就为大家介绍一些春季可以排毒的蔬菜水果，供大家参考。

人的身体里有一些毒素。如果它们积累多了，就会引起一些不良反应，甚至一些疾病。所以及时排毒可以帮助人们缓解这种情况，少生病。

开春多吃这些排毒菜少生病

黄瓜——清热促代谢

103010中记载黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利尿消肿的功效。对春季常见的烦躁、咽痛等症状有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄有一定作用。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。但黄瓜性寒，脾胃虚弱，久病者少吃。黄瓜很适合凉拌，比如黄瓜木耳、大蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜，也可以包黄瓜馅的饺子。

黑木耳——血管清道夫

黑木耳，味甘，有解毒、通便、清肠胃、止血的功效。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘、杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时含有丰富的铁等营养物质，能使皮肤红润，预防缺铁性贫血。炒木耳，凉拌，煲汤都可以。

海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持在正常水平。此外，海带表面还有一层微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治疗中毒、水肿等疾病。海带是理想的排毒养颜食品。凉拌、煲汤是常见的吃法，但脾胃虚寒的人和孕妇不宜过多食用。

芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒，有清热利尿的功效，可以缓解口干、烦热等春季常见症状。芦笋含有天冬酰胺，具有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋含有丰富的水溶性维生素，但过度烹饪容易导致这些维生素的流失，也影响了芦笋特有的爽脆口感。合适的烹饪方法是焯炒或凉拌。

白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛凉，有清热生津、消食化滞、理气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿作用，其纤维素还能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，可以选择生食，可以做成果汁或者凉拌或者腌制。

当然，除了上面说的这些菜，还有很多水果可以有效排毒。可以参考他们。

春天吃什么水果排毒

草莓

冬天，你过着大鱼大肉的生活。你体内肯定堆积了很多毒素和脂肪。现在是草莓清理脂肪和毒素的时候了。

草莓有生津润燥、促进消化吸收的功效。含有多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质，能清洁肠胃、消除便秘、健脾益肝。

香蕉

大家都很熟悉香蕉的通便作用。坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，由内而外焕发健康美丽。

然而，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，还不到一顿饭热量(150克220卡)的一半。排毒瘦身。

石榴

有些MM进入春天后，发现皮肤毛孔越来越大，看起来无精打采。这个时候，他们不妨多吃点石榴。石榴富含人体必需元素，其强大的抗氧化成分能起到极佳的排毒修复功能，促进细胞新陈代谢，补充能量。

此外，石榴还含有多种维生素和矿物质，能过滤毒素，为肌肤注入新鲜能量。

猕猴桃

猕猴桃是食用纤维的极好来源。这些食用纤维可以帮助人体肠胃消化、吸收和带走肠道中的许多有害物质和油腻的脂肪，对预防和治疗便秘症状有明显的作用。它们是控制热量和减肥不可或缺的物质。

根据营养学家的研究，猕猴桃中还含有一种不可分离的物质，可以加速消化物的网络传递，提高新陈代谢的速度，有效减脂，通过热量控制体重。

葡萄

深紫色的葡萄还有排毒作用，可以帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高。40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

从营养学的角度来说，这句话应该改成“吃葡萄不吐皮不吐籽”。葡萄皮和籽聚集了葡萄的大部分营养成分，所以最好吃整颗葡萄。如果觉得味道不太好，可以把带皮的葡萄榨成葡萄汁喝。但需要提醒的是，葡萄凉、胃寒的人一次不宜吃太多。

荔枝

荔枝性味甘、酸、温，有健脾益肝、生津止渴、解毒止泻的功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常吃荔枝，补脑强身……”《本草纲目》记载：“荔枝味甘、香，能醒脑益智、填精补液、除臭止痛、养心补肝、补血，味道鲜美，尤其是新鲜的。”

樱桃

在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。

柠檬

看到柠檬这两个字就不仅口内生津，感觉一种酸味。柠檬是一种含维生素C非常丰富的水果，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。

其实喝一杯柠檬水，非常有助于排出体内有毒物质外，而且有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，可谓是一举三得，爱美的美女们可要多喝点柠檬水，让自己春天更美。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于热控减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的赘肉。

苹果

即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。

苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于春天吃什么食物排毒效果好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于春天吃这样几样排毒菜有什么效果已经了如指掌了，当然，除了一些蔬菜，我们也为大家介绍了一些有排毒效果的水果，大家可以参考下。

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