湿气重的症状 一分钟自测体内是否有湿气

由于生活中的各种原因，有些人湿气很重，湿度太大对身体不好。那么湿气重的症状是什么呢？怎样祛湿比较好？今天给大家介绍一些可以祛湿的方法！让我们来看看吧！

一分钟自测体内是否有湿气

(1)早上上完厕所，看大便的形状。如果大便很长时间没有定型，或者虽然定型了，但还是有一部分粘在马桶上，那么体内的湿气会更重。

(2)刷牙前，对着镜子看看自己的舌头。如果发现舌苔黄腻，那一定是体内的湿邪。舌苔越黄，湿邪越重。

(3)刷牙的时候总觉得恶心，干呕，喉咙里总有东西，——个比特，稀稀拉拉的。

(4)早上到了起床的时间，还是觉得困。感觉自己总是被什么东西包裹着，懒得动。这说明你湿气重。

身体湿气重的表现

头部

当周期第一次被侵蚀时，头部是第一个被反映的部分。湿邪初袭身体时，可出现头晕、沉重，像裹了一块布；身体昏昏欲睡，四肢沉重，全身不舒服，好像有重物附着在身上。此外，还会出现发热、微畏风寒、流鼻涕等表湿证。

关节

如果身体已经侵蚀到关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节会出现酸痛、沉重，关节屈伸不利。

消化效果

湿邪侵袭脾脏，危及其正常的运化作用，会表现为胸闷、腹胀、纳差、食欲减退、不形等。但当“内湿”是由脾虚运化不利引起时，往往会出现气虚湿的症状，如口淡、口淡、口渴但不想喝水、疲倦乏力等。

舌苔

舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，往往在身体出现突出的病理情况之前就表现出来了。看舌苔最准确的方法是早上起床。

四个方法祛湿气

1、食疗

我们经常吃的很多食物都可以除湿，比如薏米煮粥，山药煮汤等等。薏苡仁，有益于水肿、健脾利湿、舒筋活络、关节疼痛、清热化脓等。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、赤小豆用水煮，可利湿除湿。

此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。要放入汤料中，可煮成粥或水煮，利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合小便多的人。

2、运动

运动不仅可以缓解压力，还可以加速水分的排泄。跑步、散步、游泳等运动有助于激活气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人，多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重无力而不想运动，但越是不喜欢运动，体内的湿气就越多。久而久之，必然导致湿气破脾，引发湿热疾病。

3、清淡饮食

胃肠系统与营养和水分代谢有关，保护胃肠系统的最佳方法是饮食清淡、适度、均衡。甜味浓稠等油腻食物不易消化，容易引起胀气和炎症。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停止，不宜常吃。烹饪生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

4、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家煮一碗热姜汤，用姜汤将湿气排出体外，症状就会得到缓解

是脾运化水和湿，脾胃功能不正常，水和湿的运化就会受阻，湿就自然形成了。在日常生活中，影响脾胃功能的原因有很多，其中最值得注意的就是饮食。现代人的饮食习惯大多是不健康的，比如暴饮暴食、三餐不规律、油碱过量等。这些都是在伤害肠胃，久了会在体内积累湿气，影响健康。

身体为什么会有湿气？

之所以潮湿，与水密切相关。如果经常淋雨，穿半干的衣服，不吹干头发，感冒，生活环境太潮湿，这些都会让你感染湿气。

1.内在原因

2.外在原因

首先是大白扁豆，被称为“长寿豆”。白扁豆性温味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每百克含蛋白质28克，钙116毫克，还有其他多种营养成分。具有和胃除湿、健脾利尿、止泻的功能，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下。白扁豆健脾除湿的效果极其理想，就是不容易熟。可以用高压锅压，提前泡，让它们软烂。

吃什么去湿气

薏苡仁是常用的利水祛湿药，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓的功效。好的薏米有药味，不霉变，不长毛。薏米可以用来和红豆一起煮粥，就是简单的加入薏米和红豆，而不是加入大米。喝水吃豆类会长期有效。再者，可以洗薏米。

结语：身上湿气太重对于健康是不利的，那么祛湿的方法有哪些呢？如何祛湿气比较好呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！想要祛湿的朋友可以试试这些方法！

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