什么可以美白牙齿 可以美白牙齿的食物

牙齿白可以让人好看，但其实很多人的牙齿在生活中并不是很白，那么用什么可以美白呢？有哪些美白牙齿的方法？今天就来介绍一些美白牙齿的方法吧！

什么可以美白牙齿

奶酪

一项研究表明，奶酪可以增加唾液分泌，有助于美白牙齿。研究人员表示，口腔pH值低会增加龋齿和蛀牙的风险，而pH值高则可以减少牙菌斑的形成，保持牙齿健康。研究人员发现，吃了一些奶酪后，口腔的pH值会升高，有助于保护牙齿。

胡萝卜

吃生胡萝卜可以刷牙。它不仅有助于清除口腔中的食物残渣，还能ciji 唾液分泌，使口腔得到自然清洁。

葡萄干

美国伊利诺伊大学的研究发现，葡萄干可以增强口腔健康，无核白葡萄干中含有的齐墩果酸可以抑制变形链球菌(引起蛀牙)和牙龈卟啉单胞菌(引起牙周病)的生长，从而达到防蛀美白的效果。

菠萝

一项研究表明，菠萝蛋白酶可以在不伤害牙齿的情况下去除牙齿表面的污渍，所以平时可以吃一些菠萝来美白牙齿。

菠菜

深绿色叶类蔬菜，如菠菜、生菜等，含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面防污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

草莓

像苹果一样，草莓也含有苹果酸。可以去除牙齿表面的色素物质，吃草莓还可以帮助“磨牙”，让牙齿更白更亮。将草莓捣碎，加入半茶匙小苏打，制作自己的纯天然牙齿漂白剂。

西兰花

一项研究表明，西兰花中含有的一些物质可以附着在牙齿表面形成耐酸涂层，可以减少酸性食物和含糖饮料对牙齿表面和牙釉质的损害。在水中咀嚼西兰花还可以清洁和美白牙齿表面。

吃什么可以美白牙齿

1、海带

海带被称为长寿蔬菜，含有丰富的碳水化合物、维生素C、碘、粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸EpA等营养物质，有助于预防心血管疾病，调节内分泌和女性卵巢功能，减少人体内放射性物质的积累，延缓骨质疏松。此外，海带中还含有低热量的褐藻胶，可在肠内形成凝胶状物质，有助于通便和代谢毒素，也是延缓衰老不可缺少的元素。

2、黑木耳

被誉为“中华美食的黑宝”。黑木耳含有丰富的植物胶，吸水性高，能吸收肠道内残留的毒素并排出体外，达到清肠的作用。此外，它还含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维和人体必需的八种氨基酸，有助于预防冠状动脉粥样硬化，降低肿瘤活性，降低胆固醇和血脂，改善贫血，预防骨质疏松。

3、香菇

又名“香菇”，是食用菌的一种。富含蛋白质、B族维生素、钙、磷、铁及多种多糖等营养成分，有助于美容养颜、缓解疲劳、降低血脂、促进胃肠蠕动、调节新陈代谢。

香菇是一种食用菌，热量低，但含有丰富的膳食纤维和各种营养物质，有助于美容，促进肠胃蠕动，调节新陈代谢。

1、橙子

这种颜色鲜艳的水果中含有的柠檬酸会使牙齿变白，但过量食用会磨损牙齿表面的珐琅质；所以只能适量食用。

2、梨

吃梨可以中和讨厌的口臭和污染牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果可以增加唾液的分泌，洗去食物残渣，保持牙齿的清洁光亮。

牙齿美白小窍门

食醋漱口

拿一小杯醋漱口。与牙齿充分接触后，让醋在牙齿里停留2分钟，然后吐出来，立即刷牙。你会发现你的牙齿很快就会变白。这种方法的缺点是对牙齿有一定的损伤，牙龈和味觉都很难受。不适合常用，偶尔用一次应急。

橘子皮刷牙

陈皮晒干后，磨成粉。每次刷牙的时候，用牙膏和橘皮粉混合，然后再刷牙。有很好的美白效果。

牙膏沾柠檬汁刷牙

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花、柠檬汁刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，可以美白牙齿。而且富含VC，可以坚固牙齿。

无糖木糖醇口香糖

用法：木糖醇是一种天然甜味剂，可以预防牙菌斑，而普通的糖容易导致牙菌斑。木糖醇还能平衡口腔内的酸碱平衡，促进唾液分泌。唾液是我们口腔中的天然清洁剂，可以清洁所有缝隙。但凡事都有两面性：唾液可以清洗食物残渣，也可以带来细菌。所以，想要美白牙齿，每天刷牙两次，饭后吃一颗无糖木糖醇口香糖是很有必要的。

花生粉擦牙

将花生磨成粉，加水搅拌成糊状，刷在牙齿上。花生富含维生素A、B2、D、E、pp和钙、铁等微量元素，具有很好的滋补作用，被称为长寿果。现在有很多美白食谱在流传。对美白健齿有一定的作用。

结语：的黄牙并不可怕。生活中有很多方法可以帮助我们美白牙齿。那么有哪些美白牙齿的方法呢？看了上面小编的介绍大家都清楚了！希望以上小编的相关介绍能帮助到有需要的朋友！

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