冬燥胜秋燥 内外兼调才有效 你会吗

生活中，我们经常听说秋燥伤人，比如肺、皮肤、肠道，但你听说过“冬燥”吗？其实冬天的干燥比秋天的干燥更伤人，只是你只关注了冬天的寒冷，却忽略了冬天的干燥。

其实“冬燥”更伤人

皮肤皲裂。也许秋燥让你的皮肤干燥或者有细纹，但是冬燥不仅让你的皮肤干燥，还会ciji 皮肤开裂，头发干燥，产生静电。

喉咙和鼻腔疼痛。比如声音嘶哑，鼻出血，鼻炎，冬天鼻子敏感。

伤肺。冬天的干燥寒冷更容易ciji 气管炎、干咳、哮喘。

伤肠。冬天也会出现便秘，因为蔬菜和粗纤维摄入太少，便秘会加重。但是会因为冷ciji 引起腹泻而被忽略。

冬燥胜于秋燥。同时会加剧冬季因食补、吃辣习惯而上火的现象。另外，北方使用暖气，南方使用空调，使得冬燥的危害更加严重。

面对冬燥，外养注意保护

1.增加空气湿度。如果不能改变室外干燥寒冷的环境，就要注意室内环境，比如使用加湿器，减少空调的使用。

2.提高个人防护。减少手、脸等身体暴露部位，出门记得戴口罩、手套。

3.用护肤品。洗脸和使用护肤品可以减少皮肤水分的减少。

面对冬燥，内调注意饮食

冬季干燥，多喝水很有必要。人体20分钟左右就能吸收水分，有利于缓解干燥带来的不适。但是仅仅喝水并不能满足身体对冬季干燥的预防。推荐以下食物预防干燥。

1.黄芪粥

取黄芪切片30克左右，煎汤，与药汁、粳米同煮粥食用。具有补脾胃、润燥、润肺等功效。同时还能改善冬季的乏力、干咳、肺虚咳嗽等症状。

2.梨子粥

用两个梨配适量粳米。将梨洗净不去皮切碎，然后用粳米煮粥。梨有清热化痰、润燥生津的功效，粳米粥也能润燥。所以这种粥可以正常食用，防止冬燥，也可以用来调理咳嗽。

3.麦门冬粥

麦冬是中药，能滋阴生津，尤其适用于肺燥、干咳、咳嗽痰少。

制作时，我们用麦冬、薏苡仁、地黄、生姜等。去煮汁，取药汁和粳米煮粥。此药膳来自《圣济总录》。

4.芝麻粥

将炒好的芝麻和粳米按1: 2的比例煮粥，或者将芝麻磨成粉与米粥混合食用，对冬季干燥引起的便秘、皮肤粗糙有很好的调理作用。

此外，还可以通过调理冬燥来吃粥、汤、润燥的蔬果。

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