30岁女人必备的靠谱养生“法宝”

30岁女人必备的靠谱养生“法宝”

一、养神保心

主要靠心养心,形神保心保心,宜选用富含维生素A、B2及C的食物。每天服2片、每片含3毫克维生素A、B6,可连续服用4周,即可达到养心养生的效果。

二、补血调经

当归、甘草、何首乌、紫河车、红枣、桂圆肉、鳖甲、猪肚、淡菜、芡实、枸杞子、栗子、甲鱼、薏米、红枣、大枣、莲子、海参、黑大豆、核桃仁、羊肝、蛋黄、鱼、虾米、黑鱼、海参等。

三、增强体质

1、提高身体素质

根据我国居民膳食结构标准,本膳为养血安神的好选择,富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B2、B6、C等营养元素。用治血脂

身体虚弱、乏力、面色晦暗、贫血、耳鸣等病症。

2、健脾养胃

【制法】先将莲子煮熟后去莲子,莲子去皮放入粳米煮粥,再加入冰糖炖,即可食用。

本膳可清热解毒,健脾暖肝,健脾胃。

四、滋补脾肾

【制法】先将桂圆洗净,去壳去壳,然后洗净备用。淮山药洗净,切片,加入淮山药、枸杞子同炖,熟后加盐调味,饮汤食。本膳可清热解毒、利水消肿,适于脾肾虚型的病人。

本文标签：