10岁儿童每天所需的主要营养成分有哪些？

10岁儿童每天所需的主要营养成分有哪些?

11岁儿童每天所需的营养成分有哪些?

1 饮食以增强抗病能力、生精护肾,可食用以下食物:肉、鸡蛋、鱼类、动物肝、牛奶、猪肝、鱼、牛肉、豆制品等。

2 动物肝脏:深海鱼富含硒,硒不仅对人体抗癌、维护免疫力、防治癌症有一定功效,还能够降低男性不育症的发病率。

3 蔬菜:西红柿富含叶酸、铁、钙、磷、钠、钙等矿物质,也含有丰富的维生素C,番茄、胡萝卜、菜花、油菜、洋葱、香菇等。

4 水果:猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素,维生素C含量低,能够有效的预防心血管疾病。

5 优质鱼类:如海鱼、虾、墨鱼、鲤鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等。

6 豆制品:黄豆是一种植物蛋白,其所含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及多种维生素。

其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食可兴阳益精、滋阴润燥。

7 水果:葡萄、香蕉、柿子、草莓、猕猴桃、杏、柿饼、芝麻、莲子、桂圆等。

8 海藻:海藻含磺量超过其它动植物。

而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

本文标签：