睡觉时突然抖一下的原因 医生这么说

大家都有这种经历，就是睡得好好的，突然感觉抽搐了一下。我经常因为这种痉挛而醒来。那么睡觉时突然发抖是什么原因呢？很多人担心，睡觉时抽搐是一种病。是这样吗？先说睡觉突然抽搐的问题。

有人觉得这种情况暗示了什么，其实是心理作用。因为心理太在意这个举动，产生了联想。有的朋友会随着“从楼梯或悬崖上掉下来”的梦再次抽搐，会突然惊醒。

有人这样解释：睡眠中的突然颤抖，是神经系统发现你突然进入睡眠状态，长时间没有活动。它认为你死了，所以它移动来看看你是否死了。

现在有医生给出了科学的解释：老年人抽搐可能与相关病史和用药有关；年轻人晚上可能会出现水分摄入不足，电解质失衡的情况。

据** 省媒体报道，神经学家林志明指出，就生理机制而言，四肢是由大脑皮层控制的。当你入睡时，大脑皮层会抑制四肢的运动。此时肌肉和神经自发运动，睡眠中人体血液循环缓慢时，小动作的表现更加明显。

肌抽跃 这是什么鬼

‘肌肉抽搐’其实叫‘入睡抽搐’，这是一个科学术语，指的是睡觉时突然颤抖，有时也叫‘睡眠休克’。

睡觉是一种快速的、不自觉的肌肉抽搐。因为速度快，所以经常会表现出一种类似电击的动作。这个动作一般是无法控制的。当你睡着的时候，你的大脑会错误地认为你要从高处掉下来。大脑的本能反应会瞬间收紧肌肉达到平衡，身体会剧烈抖动。所以才会在梦里突然有一种踩空的感觉。

偶尔"肌抽跃"是正常生理现象

这种无意识的肌肉抽搐会在你睡着的时候出现在你的手臂、腿部甚至全身。所以，偶尔‘肌肉抽’是正常的生理现象。比如打嗝，睡眠时的肌肉抽搐，疲劳或紧张时的肌肉抽搐都属于它。一般人都是偶然的，一晚上不超过四五次，动作也不会太大。

睡觉时为什么会这样呢

关于睡眠抽动主要有两种理论，基于神经科学和进化论。

1.最常见的解释是，当你睡着的时候，你大脑中两个不同的系统在互相斗争。当你觉得有点困的时候。系统1通常会将控制权移交给系统2 VLpO。这时，睡眠抽搐会停止，所以这些睡眠抽搐被认为是每次你试图入睡时身体内发生的睡眠清醒斗争的结果。

2.另一种说法是，入睡后，身体的肌肉要放松。但有些人，由于睡姿、白天劳累、兴奋、烦躁等原因。入睡后不要完全放松自己的肌肉，睡到‘快速眼动期’。做梦的时候，特别是有时候梦境过于生动，ciji 大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，从而导致梦境的表现。

睡觉抽动频繁的原因

1、过于劳累、白天压力大，精神紧张

现在很多白领白天压力大，紧张。加班成了家常便饭，他们的日常生活没有规律，经常感到疲惫无力。所以多注意休息放松。

2、缺钙

体内缺钙，血钙含量低，会导致神经和肌肉兴奋，从而引起痉挛和抽搐。可能是血钙低导致神经肌肉活动过度，痉挛抽搐。

3、肝肾亏虚

比如肌肉抽肌不是很剧烈，但是频率很高，可能是中医肝肾亏虚，气血不足所致。

4、症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等。需要进行脑部CT或磁共振检查，以确定这种肌肉抽搐是否是脑部病变引起的症状。

如脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、基底神经节病变、脑炎等。

六个小动作 保证你的睡眠质量

失眠是一种头痛。你知道瑜伽不仅能锻炼身体，还能改善睡眠吗？我们必须积极行动，一石二鸟。每个动作要保存20秒左右，重复3次。让失眠远离我们。

在俯卧垫上，弯曲膝盖，用手臂将脚向后托，做2-3次平静的呼吸。膝盖抬离地面，双腿用手臂向上拉，胸部抬离地面。然后抬头后仰，尽量让只有腹部支撑身体的重量。

右臀坐在地上，右脚在前，膝盖弯曲，左脚自然向后伸；双手微微推向身体前方，手指张开，背部向后拉伸。整个上半身着地，胸部尽量靠近右脚，额头贴地；手肘放在地上，手掌放在头前。

轻轻呼吸后，慢慢抬起左腿，伸直膝盖，左心向下压，整个下半身从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部，停留5-8次呼吸。

跪下，手掌分开与肩同宽，脚趾着地，脚跟朝天。然后手掌向前移动10-15cm，慢慢收腹，呼气，提臀，同时伸直双腿，使身体呈倒V字形，尽量将脚后跟压在地板上，但不要用力。

右脚向前迈一大步，右膝弯曲约90度，左脚向后伸直。抬头挺胸，像战士一样，身体向后弯曲，左手搁在左脚上做平衡支撑，右手向后伸，头就会向后抬。整个身体会呈月牙形。

双脚打开两倍肩宽，右肩向前伸展，保持与地面平行。呼吸顺畅后，左脚向后抬起，左手勾住左脚。

别小瞧这六个小动作，改善失眠有效果。

结语：有关于睡觉时候会发生的这个小状况，小编这里就介绍这么多。大家看完之后心里应该踏实许多了，其实不少人看到别人抽搐一下之后会取笑人家，娱乐一下而已。抱着一种乐观的心态看问题，自然也就不是问题了。

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