这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改

人是铁，饭是钢，一顿饿。每个人都知道每个人都需要吃饭，每个人每天都需要吃饭，但并不是每个人的饮食习惯都值得称赞，尤其是一些看起来很健康，实际上让人哭笑不得的饮食习惯，对身体健康没有坏处。最典型的有以下几种不良饮食习惯。相信很多人都在犯这样的错误。

1、盯着低脂食物吃

现在很多健康知识都在宣传“高油高脂”饮食对身体的危害，导致很多人直接把“脂肪”归为不健康饮食，吃饭的时候只盯着那些低脂的食物。

其实，人体要想维持正常的新陈代谢，饮食中的脂肪是必不可少的。《营养膳食平衡宝塔》中明确指出，每天应摄入50-75g畜禽肉、25-30g油脂等食物。

2、水果蔬菜喜欢拿来榨汁喝

虽然喝果汁方便，适合不爱嚼水果的人补充维生素，但是经常喝果汁不一定健康。

研究发现，经常喝果蔬汁会使血糖升得过高，无形中减少了膳食纤维的摄入，容易引起人的情绪波动。喜欢喝果蔬汁而不是直接吃水果蔬菜的人，抑郁或脾气暴躁的概率比一般人高很多。

3、吃鸡蛋不吃蛋黄

蛋黄的营养比蛋清全面得多，含有卵磷脂、无机盐、多种维生素等人体必需的营养成分。但是很多人担心蛋黄中的胆固醇会对身体造成危害，所以只吃蛋清不吃蛋黄。

其实胆固醇并不是一件坏事。与人体激素密切相关。人体缺乏胆固醇，容易早衰，记忆力下降。

每天吃一个鸡蛋，不会导致人体胆固醇超标。即使患有冠心病、高血脂等疾病的人摄入这个量，也不会对身体造成伤害。

4、吃饭趁热吃

快点，快点，菜上来了，趁热吃吧！

“趁热吃”应该是饭桌上听到最多的一句话。吃太凉的食物确实会影响肠胃，但是趁热吃也会对身体有害。

心急吃不了热豆腐。吃热豆腐最直接的危害就是伤害食道。食道的最适温度是50-60。过烫的食物会伤害口腔黏膜和食道黏膜。长期吃太烫的食物也会增加食道癌的发病率。

不仅如此，过热的食物还会使胃肠道的血管扩张，从而对胃肠道造成ciji 。因此，饮食不宜过冷或过热。

这些不良饮食习惯你有几个？摆脱它。

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