春季容易上火，试试四个预防小技巧

春季容易上火,试试四个预防小技巧,可以远离疾病。下面就看看预防大便干燥怎么做吧。

预防大便干燥,每天10分钟之后,你需天天洗澡,同时切忌用手直接洗gangmen 。

1、在平时的日常生活中,避免使用碱性大的肥皂或洗液清洗gangmen 。

2、注意上厕所,尽量避免不良的性ciji 和性生活方式。

3、在饮食上避免辛辣ciji 性食物,如辣椒、胡椒、姜、葱、蒜等食物。

4、保持室内空气新鲜,以防暴晒。

5、加强锻炼,增强体质,如每天用温水坐浴,就可达到健身的目的。

6、保持乐观情绪,防止抑郁症发生。

7、饮食以清淡为主,少吃辛辣ciji 性食物如烟酒、咖啡、浓茶、生蒜等。多吃水果、蔬菜等碱性食物。

8、宜选用软食、易消化的食物,如牛奶、豆浆等。

9、如果人们胃酸过多的话,可以适当的吃点水果,如橘子、苹果、梨等,但切忌过多,否则易引起腹胀、腹泻。

10、选择具有活血、祛瘀、散结作用的食物,如猪蹄、鱼汤、熟花生米、红枣等,以使胃及肠内容物排出。

11、维持正常体重,尽量少食或不食肥肉和油炸食物。

12、不吃酸性食物,如糖醋蒜、胡椒、辣椒、芥末、茴香、花椒等。

13、宜吃易消化食物,如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、禽蛋、牛奶等。

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