想要以后健康 赶快做到这几点吧

健康意味着延长寿命，过上更好的生活。所以，你不能为了现在的幸福，去担心十年二十年后的自己。我建议你现在这样做是为了让自己更健康，将来过得更好更幸福。

饮食方面要做这样的调整

饮食方面，最好养成吃五谷杂粮的习惯，因为这类食物对脾脏有好处，好的脾脏就意味着好的肝脏，脾脏是造血器官。它产生的血液可以被肝脏用来给身体解毒。排毒后，干净的血液会被送往心脏和各个器官进行滋养，从而获得能量维持身体正常的生理功能。

所谓五谷杂粮是什么

五谷是大米、小麦、大豆、玉米、土豆，杂粮是除大米、面粉以外的谷物，换句话说就是薏米、绿豆、红豆。

每天应该食用多少五谷杂粮

其实这种食物的量是不固定的。一般来说，人的食物总摄入量的30%应该是全谷物的量。

休息时间需要调整

为什么说休息时间需要调整？其实原因很简单。晚上睡得太早，凌晨就会醒。如果你睡得太晚，你会失眠。这两种睡眠时间都会导致睡眠质量不好，从而影响你的第二份工作和学习。

休息时间应该如何调整

建议晚上的睡眠时间控制在10-11点之间，这是最佳的睡眠时间。另外，最好改掉睡前吃宵夜、喝咖啡和茶的习惯，因为宵夜会增加肠胃负担，使人难以入睡，而咖啡和茶类饮料会ciji 中枢神经，使人的神经兴奋，从而导致失眠。

及时排便是非常关键的

如果及时排便，会延迟，尤其是在工作时，会导致排便延迟，从而增加排便在肠道内的停留时间，也会导致体内毒素堆积，危害人体健康。所以，定时排便是非常必要的。

什么时候排便最好

早上6-7点大肠会自然蠕动，是排便的最佳时间。人们可以选择这个时间排便，但是一定要记住，当你想排便的时候，千万不要停止排便，因为排便会逐渐消失，从而导致大便在肠道内堆积而导致便秘的现象。

如果你想在十年后变得更健康更快乐，你现在就应该做到以上几点。这样才能达到你想要的目标，但是要提醒你，这个习惯需要长期坚持，不能半途而废。记住！

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