看完这些你还不认真步行吗

健康的身体对每个人都很重要。现在很多人紧跟时尚的节奏，在朋友圈开辟了一波新潮流。这不仅是潮流与健康的完美结合，也引起了很多朋友的兴趣和坚持。

那么，除了在阳光下散步带来的自豪感，为什么很多朋友会爱上散步呢？事实上，经常散步对人的健康有很多好处。

有什么好处？先给你列出来。

坚持步行有啥好处

1.呵护骨骼健康

随着年龄的增长，骨骼中钙的流失会不断加快，而当骨骼缺乏钙的滋养时，就容易使骨骼中所含的矿物质减少，患上骨质疏松症。

如果能坚持走下去，可以让身体的重量更均匀地由骨骼来分配，从而维持骨骼的健康。

2.调节身体的气血循环

但是，气血是保证人体活力的“纽带”。现在很多人，尤其是久坐的上班族，长时间保持一个不变的姿势，很容易阻碍体内气血的循环，导致气滞血瘀。

如果坚持走路，可以增强腿部经络的血液循环，疏通筋骨，自然带动全身血液循环。

3.提高肠胃健康

在行走的过程中，还能促进肠胃的蠕动，ciji 消化腺的分泌功能，从而增强人的消化系统。对于一些肠胃消化不良的人来说，饭后慢走也可以帮助你促进消化。

4.调节不良情绪

人生有十之八九的不如意，但当你觉得累了，迷茫了，不妨穿上一双球鞋，带上耳机，出去走走。在行走的过程中，随着轻松的步伐，你的“悲伤”会迅速消散，帮你重新找回最初的自信和快乐。

5、舒缓疲劳之感

腰酸背痛腿抽筋是很多人遇到的常见问题，而这些都可以通过走路来很好的调节。忙碌了一天晚上回到家，不妨散一会儿步，促进身体的新陈代谢，会觉得更精神，更累。

步行时 这几点别忽视

1.散步是好的，但是你要根据自己的情况制定合理的散步计划。走路不要太多，以免对膝关节和韧带造成不必要的损伤。

2.走路时要抬头挺胸，不要弯腰，步伐要适中，不能太快也不能太慢，最好穿双轻便的运动鞋。

3.散步前后，别忘了热身，可以给身体充足的“缓冲”时间。

喜欢走路的人，希望他们能继续坚持下去。对于不喜欢走路的人，希望你能慢慢改变。我相信这对你的健康有好处。

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