抓好这两个养生时段 疾病少了身体更健康

当每个人都在努力的时候，都想拥有一个强壮健康的身体。只有这样，你才能更好地迎接每一次挑战。也许年轻的时候还能消耗一些资本，但是随着年龄的增长，身体自然会变差。因此，保健是一项紧迫的任务。

想要花最少的时间，获得更好的保健效果，选择合适的时间是非常重要的。

抓住这两个关键养生时段 对健康很有益处

一、早上起床后

1.放慢起床速度

睡懒觉对每个人来说都是一件非常幸福的事情，所以设置闹钟提醒自己是避免上班迟到的重要保证，所以当闹钟响起的时候，它就会立刻转起来，开始一天的准备工作。

然而，在整个晚上的睡眠中，人体的各种功能运行缓慢。如果总是保持这么快的醒来速度，很容易造成大脑供血不足，从而引发脑梗等心血管疾病，尤其是老年人和心脑血管疾病患者。

所以，早上醒来后不要急着起床。不妨活动一下下肢，活动一下脚趾，给身体做一个准备活动的“热身”，让大脑的气血逐渐得到有序的供应。

2、空腹时喝一杯水

早上起床刷牙后，就不用担心吃早饭了。不妨先喝一杯温开水，或者加一点盐或蜂蜜，可以及时为身体补充水分和液体，ciji 肠胃的蠕动，帮助肠道内消化的“垃圾”更好地排出。

而且经过一夜的睡眠，早晨是排便的最佳时间，所以坚持空腹喝一杯水是避免肠毒性的有效方法，这样就可以避免多种肠胃疾病。

二、晚上睡觉前

1.按摩腿部

古语有云：“老腿先老。”腿是保持健康的关键。它们被誉为“人体的第二心脏”，尤其是小腿，含有丰富的血管。晚上睡觉前一个小时左右，可以适当按摩腿部各个部位，可以促进腿部和全身的血液循环，有助于防治血栓和手脚冰凉。

2、梳一会头

良好的睡眠不仅能及时补充消耗的体力，而且有利于各种内脏器官的修复和调整。对于一些总是失眠、睡眠质量差的人来说，睡前用木梳轻轻梳理头部几分钟，可以有效ciji 头部所有穴位，使血液流动更加顺畅，放松大脑，有助于安神助眠。

对待健康需要认真的态度和巧妙的时间段，所以大家早上起床后和晚上睡觉前都要注意。不要白白错过。

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