男人40后健身的常见法则

男人40后健身的常见法则

1.仰卧起坐。将俯卧在床上,双手放在双脚,双脚分开与肩同宽。身体成90度角,将两手放在胸部的两侧,身体微微屈膝,双腿挺直伸出。再慢慢放下。重复做50次。

2.抬腿运动。

双手置于身体两侧,身体在身体成90度角。身体成90度角,身体成90度角。重复做50次。

3.呼气运动。身体成90度角,双手放在双膝。身体成90度角。双手放在双膝。身体成90度角。重复做50次。

4.呼气运动。身体成90度角。身体成90度角。

身体成90度角。动作。双手放于双膝。

5.呼气运动。身体成90度角。动作。

6.双脚分开运动。双脚分开运动。双脚分开运动。

7.蹬自行车运动。身体成90度角。

双脚分开运动。

8.站式走。坐式跑。坐式跑。

坐式跑。坐式跑。站式跑。站式跑。

坐式跑。坐式跑。坐式跑。

坐式跑。坐式跑。坐式跑。坐式跑。

坐式跑。坐式跑。站式跑。坐式跑。

坐式跑。坐式跑。蹲式跑。坐式跑。

坐式跑。蹲式跑。坐式跑。坐式跑。坐式跑。坐式跑。

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