养生常识 早晨第一杯水喝它清宿便净肠道

我们每天都要吃各种各样的食物，肠道内很容易沉积毒素，所以需要经常给肠道排毒。那么我们喝什么排便排便呢？喝酒对清肠有什么帮助？今天就给大家介绍一下吧！跟我一起来看看吧！

早晨第一杯水喝它清宿便净肠道

1、淡盐水

早上喝一杯淡盐水有助于清肠通便，所以便秘的朋友可以早上喝淡盐水，帮助清理肠道垃圾。具体来说就是把盐溶解在清水里，然后倒入冷水中和，然后一口气喝完。

2、柠檬水

柠檬水是很多女性的最爱，但也要注意柠檬片泡水喝。经常喝柠檬水、加蜂蜜，可以帮助人体补充维生素、微量元素等多种营养物质，预防便秘。

3、30的温水

早上空腹喝30的温水是一种温和有益的ciji 。这样的适度ciji 可以加速肠道蠕动，让肠道更容易吸收营养，排除体内毒素。

早餐半小时后

为了减肥，你需要喝足够的水。因为人体的很多功能都是以水为介质，体内产生的毒素都是靠水来排毒的，喝水有助于排毒。因此，减肥的朋友应该在饭后半小时喝水，增加消化功能。

三个小妙招助你清肠胃

吃流食法清肠

一周有两天不吃正餐，只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你停食法有助于清除体内的废物，使肠胃的新陈代谢更加顺畅。

每天摄入热量少于1900大卡，如果每天摄入的钙少于780毫克，体内脂肪就容易增加，而当摄入的钙超过1000毫克时，体重就会下降3-4公斤。在研究中，人们发现钙来自牛奶和乳制品(如奶酪等。)有过这种效果，而豆类和补钙没有明显效果。

苹果牛奶法清肠

第一天：两斤苹果(大概五六个，最多不超过七个)。

注意：全天吃苹果，饿的时候不要吃其他食物，水，酸奶！记得只吃苹果。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢口吃。小贴士：一定要去皮。

第二天：1000ML酸奶或脱脂奶(4 kg以下)分成六七等份，每次一份。整天只喝牛奶。别吃别的了。你甚至不能喝水。渴了才能喝牛奶。也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。

控制：如果达到理想体重后体重增加，可以用这个方法再做一次。这才是真正的苹果牛奶法。中间不能喝水。你不能把苹果和牛奶混在一起。必须分开吃。事情就是这样的。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间摄入水分，那么身体肯定会先消耗掉水分，而不是体内的水分。苹果日断水，基本上就是减少了身体的水分。奶日断水，就会减脂。

一天酸奶清肠

具体方法如下：一天用七八盒酸奶清肠，每盒125ML，两斤左右，其他不吃。但是你可以喝水。

酸奶必须是乳酸菌发酵的，像酸奶。不要买什么袋装酸奶，那不是纯酸奶。

纯酸奶，说白了就是小塑料盒，每盒要125ML。当然，那种也行。浓度再浓也没关系。

注意：不需要太频繁清肠。最理想的时间是半个月一次。如果能两三个月清肠一次，会比那些不能清肠的人健康。

喝什么茶有助于排毒养颜

1、玉米须祛湿茶

玉米须又称“龙须”，中医认为其性质温和，可以作为全家人的养生茶。具有利尿、消肿、清肝利胆的功效，特别适合高血压、糖尿病、乳汁不通者食用。由于其具有较强的利尿治疗作用，建议白天饮用，晚上最好不要饮用，以免对膀胱造成压力。

2、荷叶冬瓜茶

冬瓜不仅清热解毒，还有很好的减肥美容功效。决明子能清肝补肾、明目、利尿、通便。冬瓜皮有明显的利尿作用。用水煮冬瓜皮有助于消除水肿，防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要作用是排脓，对肺脓肿、咳嗽、脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有较好的疗效。

3、薄荷茶

薄荷是一种常见的中药。中医认为其为辛凉解热药，可用于治疗感冒、头痛、目赤、体热、咽痛、牙龈等症状。对于湿气引起的口臭，有奇效的治疗作用。建议早上可以漱口，喝一杯。

4、桑葚

桑椹富含活性蛋白质、维生素、氨基酸等成分。常吃桑葚能提高人体免疫力，有延缓衰老、美容养颜的养生作用。桑葚含有黑色色素，经常食用可以让宝宝拥有一头乌黑亮丽的秀发。而且，桑葚还能改善皮肤的血液供应，滋养皮肤，使面部更加嫩白。

5、桂圆枸杞茶

对于女性朋友来说，喝水的时候最好放一些美容养颜的茶，比如可以促进血液循环的玫瑰花、可以明目的枸杞、可以暖宫的桂圆等。而且一杯茶可以补全身。一天一杯保健茶，让

结语：生活当中我们需要经常给身体排排毒，那么吃什么食物可以排毒呢？排毒的食物有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！平时可以喝这些给肠道排毒哦！

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