这些症状说明你湿气太重 该除湿了

关于湿气，小早川怜子最初在《大便黏住马桶冲不掉 这可不是啥好事》文章中提到“湿气”，体内湿气重是大便粘马桶的一大原因。

很多网友在评论区问小早川怜子：湿气应该怎么去除？所以我特地写了这篇文章来回馈网友们对小早川怜子的支持。

湿气听起来好玄，它究竟是啥？

中医常说，千寒易除，一湿难除。可见湿气是很复杂的。湿度分为外部湿度和内部湿度：

外湿比较简单，就是外界环境导致湿邪进入体内，比如睡觉不吹干头发，夏天整天开空调，室内环境太潮湿等等。这些都有可能让你的身体太湿。在外超重通常表现为关节炎、腰腿痛、偏头痛等疾病。

里面湿是复杂的。脾胃是化解湿气的主要场所，所以如果脾胃出了问题，就会使湿气难以排出，积聚在体内，导致湿气过盛。所以要彻底解决湿气问题，调理脾胃必不可少。

如何判断自己是不是湿气过重了呢？

水分过多有以下表现。可以查一下，看自己是不是“被抓”了。

1.早上刚起床，头很晕，四肢感觉很重，明明不困但是身体特别虚弱。

2.当我刷牙时，我感到恶心。总觉得想吐，但是吐不出来。即使我有，也只是一点点。

3.舌头表面覆盖着一层厚厚的白毛。健康的舌苔薄而白。如果舌苔厚而黄，则是生气重的标志。)

4.大便经常粘在马桶上，洗不掉。

以上症状都是湿气重的外在表现，属于早期。湿气如果不及时清除，很容易引发很多严重的疾病。

想要除湿，可以试试这些方法

食疗除湿法：

首先，放弃高盐、高油、高糖的食物，如红烧肉、烧烤、炸鸡等。而改吃一些去湿的食物，如红豆、薏米、冬瓜、绿豆等。

但是一般去湿的食物都是凉性的，吃多了不利于肠胃。所以，同时吃一些葱、姜、蒜等辛辣的东西，不仅可以进一步把湿气往后推，还可以弥补除湿食品的上述缺点。

运动除湿法：

仔细观察会发现，很多湿气重的人普遍不爱运动。他们越不喜欢运动，湿气就越重。湿度越大，他们越不喜欢运动。这是一个恶性循环。戒掉“懒癌”，每天坚持有氧运动1-2小时，持之以恒，让水分通过“汗水”排出。

泡澡除湿法：

每天泡20分钟左右热水澡。如果条件允许，可以在洗澡水中加入一些艾叶，可以加快除湿速度。

另外，避免外界湿气的入侵也很重要。睡前擦干头发，下雨时及时喝点板蓝根或姜糖，夏天不要太贪吃，保持居住环境干燥干净。

潮湿不是一日之功，所以除湿也不是一日之功。只有坚持才能达到真正的除湿。

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