又吃又泡 失眠的烦恼再也没有

失眠，对所有睡不着的人的折磨都差不多。他们翻来覆去，很难入睡。他们的大脑越来越迟钝，记忆力越来越差，皮肤越来越差。

食疗是治疗失眠的一种简单有效的方法。但同样是失眠，只是病因不同，治疗方法自然不可能一样。

心血管疾病引起

心血管疾病患者常出现血压升高、心律不齐、心慌、缺氧等症状，容易导致入睡困难、睡眠不稳定。睡眠困难会进一步加重心血管疾病的症状，陷入恶性循环。

治疗这种失眠的关键在于缓解心血管疾病，保护心血管疾病。研究发现，桑葚对这种类型的失眠有很好的疗效。用适量粳米熬制桑葚粥。睡前两小时吃，可以缓解失眠。

气血两虚引起气血两虚的人容易出现心悸、多梦、头晕心悸、失眠等症状，尤其是中老年人，更容易出现气血两虚的情况。这个时候要及时补气补血。八珍汤是中医常用的益气补血的良方。

取党参(可用人参)、白术、茯苓、白芍、当归、川芎、甘草、熟地黄各30克，再加入适量大枣、生姜和3碗清水，将药材熬成碗状。暂时不倒残渣。下次还能用，三次。

每天早中晚喝一碗八珍汤，对改善气血两虚非常有效。气血变好了，失眠的烦恼自然就消失了。

有些心神不宁引起人很容易陷入生活的烦恼，焦虑和易怒，他们的睡眠也受到影响。提高最重要的是调整心态，不要想太多。

此外，百合粥还可以帮助改善这种类型的失眠，帮助患者清心润肺，安神定志。取鲜百合25克(或干百合13克)，大米10克，煮成百合粥。睡前两小时喝一碗。

以上饮食可以分别对不同原因引起的失眠起作用，还有一种方法可以适用于各种类型的失眠，这就是所谓的泡脚。

泡脚治失眠的泡脚虽然简单，但所用的药材却很精致。红花、远志各9克，龙骨、磁石、桃仁、枣仁各15克，要混合在一起，熬成适量的汤，冷却到45左右，再泡脚。(注意汤的量至少不能到脚背，不能到小腿)。每天睡前泡30分钟，对睡眠有好处。

把泡脚和睡觉这两种饮食调理的方法结合起来，自然可以让我们远离失眠。

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