男性不注重养生保健容易阳痿

男性不注重养生保健容易阳痿,如何预防阳痿?

1、戒烟

酒精可以ciji 勃起中枢神经兴奋,“** ”专家提醒男性朋友,香烟中的尼古丁和一氧化碳可使血管扩张,血流更顺畅,对中枢神经系统的兴奋作用增强。

2、饮食要注意选择食物清淡、易消化的食物。这些食物中主要含有人体所需的优质蛋白质、脂类、乳糖等多种营养物质,有利于提高性功能和消除疲劳。

3、性生活的时请细嚼慢咽,减少饮用碳酸饮料,食用流质饮食时利用吸管,可避免吃下太多空气产生腹部胀气,而影响其它食物的摄取。

4、适量运动

中年人的身体抵抗力低下,很容易受到病菌的侵袭。如果不注意适当的运动,则会损害健康。因此,适量的运动既可以保持健康的身体状态,又能增强抗病能力。

5、保持良好的心态

从30岁开始,无论男性还是女性,对性生活的要求都会明显增加。当男性性能力开始衰退之际,不妨保持良好的心态。

6、健康饮食

专家表示,饮食要定时、定量、少食多餐。

多吃含维生素A、B1、B2、C、E的食品。如新鲜蔬菜、水果、禽蛋及牛奶、鸡蛋等。这些都是能够提高男性性功能的食物。此外,要有规律的饮食,还要注意劳逸结合,不要过度疲劳。

7、多食用含维生素E的食物

维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米

等。

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