长寿的方法 起床前做做这事可以活的久

没有人不想活一百年。长寿一直是每个人最大的愿望。你知道长寿的方法吗？现代人越来越重视保健，吃健康的食物，做健康的事情。今天我给大家详细介绍一下长寿的秘诀。来看看吧！

如何才能长寿 推荐健康长寿的7大方法

现在越来越多的人活得更长，那么怎样才能活得更长呢？长寿与运动密切相关。想要长寿，离不开运动。

生命在于运动，这是一句名言。经常锻炼不仅有利于身体健康，而且有利于长寿。除了日常锻炼，还可以举手或伸腰或揉眼睛来缓解疲劳，对身体有益。但也有人犯了难，找不到时间锻炼。我该怎么办？只要你有运动的概念，也可以随时随地找机会运动。

1.早上起床前，可以花两三分钟，用手擦拭额头，来回30次左右，再上下咬30次左右。这对健脑固齿有好处。

2.起床后在附近做200米小跑，但不要小看这200米小跑。如果能坚持下来，一年也就70多公里，积累起来也有强身健体的作用。

3.趁着上楼下楼的机会，可以走两步，一步一个脚印。长期坚持，有利于肾脏功能的锻炼，起到强身健体的作用。

4.经常在电脑前工作的人，有时间不妨伸伸懒腰，也是很有好处的。拉伸可以引起全身大部分肌肉的强烈收缩，血液被冲回心脏，增加血容量。

5.“抬头挺胸”是一些医学专家的建议，经常低着头工作。为什么这么说？因为长期低头工作，容易引起颈椎问题，肌肉紧张，腰痛等。经常低头工作的人要经常抬头，这样可以增加肺活量，吸进更多的空气，减少头、颈、胸的肌肉紧张。

6.睡觉前，你可以去户外几分钟，呼吸一下空气，做些运动。这样做有利于睡眠质量。如果你有良好的睡眠质量，你会有更多的精神和精力。

7.腿勤快的人寿命长。为什么这么说？一些著名的心脏病专家发现，当他们检查病人的大腿时，那些发现大腿肌肉强壮的人会有一个强壮的心脏，反之亦然。如果人不勤奋，活动减少，人体的代谢速度就会变慢，衰老不可避免，器官也会逐渐退化。所以一个人到了45岁以后，腿部的肌肉就会开始放松。因此，我们应该注意中年以后腿部的锻炼。

健康的身体要注意正常的运动和保养，放弃那些不良的爱好和生活习惯，避免它们侵蚀健康。锻炼和保养需要日积月累，这样我们才能健康长寿。

有什么办法可以长寿？每个人都想在这个世界上活得更久，所以有无穷无尽的方法可以活得更久。那么哪些方法真的能长寿呢？让我们互相了解一下。

长寿的方法

1.海边去晒太阳

经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者。

2.笑可以使你增加：10岁

幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐，这是挪威科技大学2006年发表的一项研究成果。此外，他们证实，有幽默感的人在患有严重疾病时，治愈或改善的可能性比其他人高30%。笑可以使人产生更多的保护性激素，调节血压，减轻压力，增强免疫系统。既然笑能给你带来这么多好处，那就让自己多笑能让你多活8年。所以，从现在开始，多看喜剧电影，多听相声，给别人讲笑话。

3.睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以改善心脏病患者的心血管功能。泡脚还能加快血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人泡20-30分钟即可。水温不应超过40摄氏度。

4.想发火忍耐10秒

高压的生活让越来越多的人“无法自控”。面对压力时，请在反应过度前给自己10秒的缓冲时间，让自己慢慢冷静下来。对压力做出愤怒反应的男性患精神疾病的几率是不喜欢愤怒的男性的3倍。

5.手指摩头一分钟

手指从额头到后脑勺深度揉搓，以每秒2~4次的速度促进血液回流大脑，使发根得到充分滋养，头发乌黑亮泽。

6.叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿可以激活牙根和牙龈的血液，卷舌头可以使舌头活动自如，增加其灵敏度。

7.保证睡眠质量

如何长寿？最简单的长寿方法就是睡觉。如果你想要一个好的睡眠质量，首先，我们要注意晚餐要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，晚餐不要吃得太晚。睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等饮料，饭后不要做剧烈运动。睡眠时间要和我们的生物钟一致。

良好的生活习惯，乐观的心态等。可以让你长寿。然而，你可能没听说过以下十招。我们一起试试？十招延年益寿，让你享受苗条幸福的生活。

一、玩填字游戏

大脑需要锻炼，就像身体一样。美国杜克大学的研究发现，长寿与受教育程度有直接的相关性，以及随之而来的智力活动。当.的时候

二、用大脑不冲动

在男性15～24岁之间，G固酮骤升，常常会去做高危险及baoli 的行为。高G固酮的人喜欢冒险，容易和别人打架，看到有权力的人找麻烦时，更容易义愤填膺。所以文明的男人，当你又要G固酮中毒时，还是用用大脑思考吧。

三、看看光明面

梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

结语：其实不管是什么样的方法，只要对身体是好的，就可以尝试一下哦！平时大家要多多了解这些保健的常识，希望上述介绍的这些长寿的秘籍，可以帮助大家保护身体健康哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦！

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