肾保养按摩 这样按摩肾脏更健康

相信很多男性都非常重视肾脏的健康。你知道肾脏护理有哪些方法吗？最近很流行肾**** ！你知道该怎么做吗？今天就给大家详细介绍一下补肾的方法。快来学吧！

四大肾保养按摩穴位手法

现在，人们的生活非常忙碌。有时他们一坐就是8个小时甚至更久，有时还需要陪客户喝酒应酬。这个时候我们会莫名其妙的觉得腰疼，坐久了会头晕。其实这些都是我们肾脏的kangyi ，过度劳累，没有办法马上放下工作或者现在的生活去调理。那么我们可以用什么按摩手法来养肾呢？下班后能不能及时照顾好自己？

四肾**** 手法，穴位不同，效果不同！按摩是通过按摩手法对相应穴位进行按摩而达到的一种效果。不同的按摩手法对不同的穴位有不同的作用：

穴位按摩1、拎耳屏

双手合十放在耳屏内侧后，用食指和拇指提起耳屏，由内向外提起。手法由轻到重，拉的力度以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。

穴位按摩2、扫外耳

用双手从后向前扫耳朵，会听到“擦”的一声。每次20次，一天几次。只要长期坚持，一定能补肾强身。

穴位按摩3、拔双耳

伸直食指，伸入耳洞，旋转180度，重复3次后，立即拔出。耳朵里有“啪嗒”声，一般3-6次。此法可使听觉灵敏，健脑。

穴位按摩4、鸣天鼓

手掌分别紧紧贴在耳朵上，手掌紧紧盖住耳洞，用拇指和小指固定。其余三指并拢或交错扣于后脑勺枕部，即脑户、风府、衙门穴，耳内“咚咚”声如鼓。

此法有提神醒脑、平复头晕、聪耳的功效。不仅可以作为日常保健方法，对中老年人耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等常见病也有很好的疗效。

穴位按摩5、涌泉穴

所谓涌泉穴，是足少阴肾经上不可替代的穴位。涌泉穴位于足底中线前三分之一的交点处，即足屈曲时，足底出现凹陷。

其实也可以按摩自己的肾脏，比如自己的涌泉穴，大多数人都知道。涌泉穴位于我们的足部，你可以通过泡脚来达到按摩的效果。而且如果经常按摩这个穴位，对我们体内的很多器官都有一定的保养作用，可以一举两得。

这才是最有效的肾**** 方法

男人要想有一个好肾，除了纠正自己的日常饮食和作息，平时也要注意按摩。那么肾脏**** 具体怎么按呢？

一、养肾运动

1、静力半蹲站桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿弯曲度为120 ~ 140度)，保持头颈挺直，向前看，双臂平举向前。在保持双膝位置不变的同时，尽量将双膝向内夹紧，以保持双腿、小腹和臀部高度紧张。半分钟后走几步，放松肌肉。重复这样做，并设置次数。每天早上做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

2、提肛运动法

坐在床上做缩肛的动作，就像憋大便一样。每晚睡前做一次，每次可以收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏，用力要均匀。持之以恒，长期坚持才会有效果。

二、按摩穴位

1、按肾俞

这种方法也叫搓腰法。沈雪点位于第二和第三腰椎之间的水平两侧一英寸处。

方法：双手加热后，手掌上下按摩50次，两侧交替。可治疗肾虚腰痛。

2、摩涌泉

中医认为，足是肾、脾、肝经三阴经与膀胱、胃、胆经三阳经的交汇处，在气血运行中起着重要作用。足心涌泉穴是肾经的起点，是足少阴肾经的第一穴。

方法：右手中三指按摩左脚脚心，左手三指按摩右脚脚心，两侧交替按摩，各80次，直至脚心发热。对心悸失眠，双足无力等有很好的疗效。

什么是肾脏**** ？这个说法可能很多人不太了解。肾脏**** 是针对肾脏而设计的按摩方法，通过各种方法对穴位进行ciji 和引导，从而增强肾脏功能。肾脏决定了一个人的身体状况，所以要好好保养。肾脏按摩是一个很好的方法。接下来，我们通过几种肾脏**** 方法，来好好了解一下什么是肾脏**** 。

肾**** 方法一

这种方法很简单，但对预防肾气不足引起的虚寒非常有效。具体方法是用双手中指摩擦鼻子两侧。力度要适中，慢慢上下几次。

肾**** 方法二

摊开手掌，向上推到太阳穴，然后遮住眼睛，再往下，过脸颊，回到鼻子。按上述路线循环20次，对慢性肾炎引起的感冒有预防作用。

肾**** 方法三

肾**** 方法四

先把五个手指微微张开，按在额头上面，从前面到后面，顺手运顶摩发，就像平时梳头一样的动作，只不过这是用手指来操作。这样做可以疏通气血，清泄肝胆之火。

肾**** 的手法还有很多，这里就介绍几个简单易行又有效的方法。经常做以上几个按摩，可以促进血液循环，增强肾功能，还可以预防肾虚引起的疾病。

结语：肾脏的健康对于男性来说非常的重要，尤其是肾虚的男人更是如此！平时大家只知道要多吃补肾的食物，其实肾部保养按摩也是很有效果的哦！希望上述介绍的这些肾按摩的方法，能够帮助大家哦！

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