睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降

生活中经常缺乏睡眠对我们的健康有害。相关研究的数据表明，长期睡眠不足会导致智商下降。除此之外，睡眠不足还有哪些危害？今天就给大家介绍一下吧！让我们来看看吧！

每天睡眠少于这个数智商竟会下降

经常熬夜对我们的身体有害，我们的大脑也会受到影响。发现人睡不好第二天就会“头疼欲裂”不是偶然的。正常人如果整夜不睡觉，大脑会产生一些负面物质，造成的伤害就像被敲了一下之后一样，也就是说睡眠不足会对大脑造成伤害。

这个项目的专家指出，他们将研究人员分成两组，希望观察睡眠不足是否真的会伤害大脑。结果发现，熬夜的受试者大脑中的化学物质NSE和S-100B呈上升趋势，这正好是脑损伤的标志。

整夜不睡觉，NSE和S-100B的增加没有脑损伤那么大，但是增加的化学物质还是会对脑组织产生负面影响。此外，专家还警告称，睡眠不足除了会导致大脑受损，久而久之还会导致老年痴呆症、帕金森症和多发性硬化症。

"我们的实验结果表明，良好的睡眠对保持大脑健康至关重要."专家表示，不规律的睡眠模式会引发一系列疾病；另外，睡眠不足8小时，第二天智商就会下降，人们也就不得不忽视了。

长期晚睡或睡眠不足的危害

一、眼部疾病

当肝脏开窍后，短时间内就会衰弱，容易导致视物模糊、老花眼、风中流泪，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等其他眼病。所以眼睛问题通常是由肝脏问题引起的。可惜的是，世界上大多数人只知道对眼疾采取零敲碎打的方法。不知道病根在肝，源头在睡眠！

二、出血症状

肝有藏血和调血的功能。产后不睡觉会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳部出血等出血症状。病根在肝，病源也在睡！

三、肝胆方面疾病

需要更换胆汁时，如果人在胆经发达时不睡觉，胆汁更换是不利的。胆汁太稠就会结晶成结石，时间久了就会得胆结石。另据报道，在一些国家或地区，大约每5个人中就有1个乙肝病毒携带者，大多是因为他们违反自然规律，过了就不睡觉。乙肝病毒携带者意味着在未来，40%-60%的携带者会发展成肝硬化，甚至肝癌。以勇气相待，也以勇气相待。病根在肝，病源也在睡！

四、情志方面的疾病

不睡觉的时候，很容易伤了胆子。《黄帝内经》讲“有气有勇”。当你的勇气很弱的时候，人们会很容易感到不安、怀疑和胆怯。久而久之，会导致抑郁、焦虑等情绪问题，甚至厌世、自杀。现在越来越多的青少年患上抑郁症甚至自杀，大多是因为经常熬夜伤了肝胆。因此，抑郁、焦虑等。不能只找心理因素，心理异常往往来自生理失衡。病根在肝胆，病源也在睡眠！

五、心血管系统疾病

睡眠不足还会导致肝脏供血不足，导致心血管疾病。因为心脏掌管全身的血管，肝脏储存和调节血液的功能受损，就会造成心脏供血不足，从而引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。病根在肝，病源也在睡！

六、肺脏方面

如果在床上不睡觉，不能滋阴潜阳，肝阴不足，导致肝火过盛，烧肺，出现干咳或咳痰带血等症状。而且容易导致牛皮癣等各种皮肤病。

有时感冒不是简单的风寒或风热。也许吃药打针好几天都治不好的感冒是可以治愈的

容易消耗肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾功能衰竭、不孕不育等疾病，甚至影响下一代。病源也是睡觉，和肝脏的健康有关系！

七、肾脏方面

女性习惯性流产多由男性引起。这些男人大多都是0点多睡觉，太伤肝了。在肝的五行中，属木，不旺。jingzi 像一颗弱小的种子，生根力很弱，胎儿非常容易滑落。我相信在很多习惯性流产的案例中，孕妇的妻子受到严重的委屈、扭曲、折磨和哀叹，无言以对，让人扼腕叹息！原来罪魁祸首是我自己的老师。病根也在肝，病源也在睡！

八、习惯性流产

如何提高睡眠质量

它可以放松身体，有镇静的作用。有很多种香味可以帮助你放松和入睡，比如香草、薰衣草、马郁兰和檀香。你可以把它们放在枕头里，或者散发到空气中，或者放在浴室里。

1、使用芳香疗法

如果卧室温度更低，可以更快入睡，睡得更香。卧室里较低的温度可以降低身体活动的温度，从而帮助你入睡。

2、温度调低一点

关掉电视，把电脑和其他电子设备搬出卧室。他们不会让

4、调暗一些灯光

光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而ciji 到大脑。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟。

5、尽量消除噪声

或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。

结语：睡眠对于我们的健康十分重要，睡眠不足的话会危害我们的健康，那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！另外平时一定要保证自己的睡眠。

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