失眠实在很痛苦 试试这个法子帮你改善

对于一些经历过失眠的人来说，这简直就是一场不愿提及的噩梦，简直太痛苦了。你能理解困了却睡不着的痛苦吗？你能感受到大脑紧绷走神却根本睡不着的无助感吗？

经常失眠不仅让你的精神越来越差，让你濒临崩溃的边缘，对身体的危害更大。

那么，有什么好的方法来调理失眠呢？如果你对此感到沮丧和苦恼，那么你得好好看看下面的！

失眠太痛苦 如何有效调节

1.千万别想太多

在导致失眠的诸多因素中，很多人的失眠与想太多有关，这是很多人经常犯的错误。

因为无论你睡前大脑在想什么，都会让你的大脑神经处于“亢奋”状态，自然无法让你睡得更安稳。

所以，睡前什么都不要想，清空大脑就好！另外，不要听歌、玩手机，会让你陷入失眠的“陷阱”。

2.按摩头部

睡前对头部进行舒缓按摩，可以放松身心，这样可以更快入睡。但是，按摩头部的时候要悠着点，就像手指挠头皮一样。

3.温水泡脚

睡前泡脚，睡眠更甜，因为脚上有很多穴位和经络，温水可以起到很好的ciji 作用，从而缓解脚部的疲劳。

但是泡脚的水温不能太高。最好保持在37左右。泡脚后，还可以适度按压、揉捏脚底。

如果你的失眠症状在温馨提示：,太严重，不要担心先吃安眠药。你不妨试试中医艾灸的方法，尤其是老年人。明门穴、关元穴艾灸好，但是一定要找专业的艾灸大师！

改善失眠的小秘方——合欢花

合欢是一种常见的中草药，它还具有极好的安神养心的作用，所以选择合欢可以帮助你改善失眠症状。

适量的泡茶喝：合欢和酸枣仁能入肝经，有安神养心的功效。

在煮粥：,煮粥的时候加点合欢花一起煮，或者加点莲子桂圆，不仅味道好，还有很好的助眠作用。

选择制成香囊：合欢和薄荷制作香包，用量不要太多，10克左右。然后买个空香囊袋放在枕头旁边，带着淡淡的香气就能入睡。

说了这么多，希望一些经常失眠的人尝试一下本文提到的方法，相信能对你的失眠起到很好的调节作用。

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